Cierpi na nią co najmniej 1 na 5 Włochów, głównie kobiety, aw najpoważniejszych przypadkach może to mieć głęboki wpływ na codzienne życie: jest to zespół jelita drażliwego (nieprawidłowo nazywany również zapaleniem okrężnicy ).
Jest to stan charakteryzujący się nadwrażliwością ściany jelita , która reaguje różnymi zjawiskami, takimi jak:
- skurcze i ból w jamie brzusznej
- meteoryzm
- uczucie wzdęcia i ciężkości
- zaparcie lub biegunka (lub naprzemiennie obie)
Zwykle pojawiają się one po spożyciu normalnie spożywanej żywności lub w określonych sytuacjach emocjonalnych. Oprócz objawów brzusznych mogą wystąpić również objawy pozajelitowe, takie jak migrena , drażliwość i trudności z koncentracją .
Zwykle objawy powracają i ustępują po wypróżnieniu ; abyśmy mogli mówić o zespole jelita drażliwego, muszą one występować z określoną częstotliwością (dni/miesiąc) przez około sześć miesięcy.
Kiedy mówimy o jelicie drażliwym , mamy na myśli patologię czynnościową, ponieważ narząd pozostaje całkowicie normalny, a kiedy poddajesz się badaniom, takim jak badania krwi lub te w poszukiwaniu infekcji jelitowych, są one ujemne.
Jakie są przyczyny?
W wielu przypadkach często to niepokój i stres powodują lub nasilają te objawy. Ale są też inne przyczyny, takie jak zmiany w ruchliwości przewodu pokarmowego lub zmiana flory jelitowej ( dysbioza ). U niektórych osób nawet zapalenie żołądka i jelit może być dzwonkiem alarmowym drażliwej okrężnicy, ponieważ jelito walczy o powrót do swojej typowej regularności.
Innymi przyczynami drażliwej okrężnicy mogą być nietolerancje lub alergie pokarmowe , stany zapalne o łagodnym lub średnim stopniu nasilenia i/lub stosowanie pewnych leków , które mogą powodować spowolnienie lub zmianę motoryki jelit.
Kilka sztuczek, aby (z) żyć lepiej
Ponieważ przyczyny jelita drażliwego nie są dobrze zdefiniowane, nie ma nawet lekarstwa, które można by nazwać uniwersalnym. Należy raczej interweniować w objawach, poprzez nawyki żywieniowe i styl życia , zgodnie z zaleceniami różnych specjalistów.
- Zasilanie
Lekka dieta, uboga w nadmiernie rafinowane węglowodany, słodycze i białka zwierzęce jest przydatna w łagodzeniu niektórych objawów.
W tym przypadku często polecana jest dieta Fodmap (opracowana i badana na Uniwersytecie Monash w Australii), która łagodzi dolegliwości w 75% przypadków .
Dokładnie zapewnia eliminację lub redukcję wszystkich cukrów słabostrawnych (takich jak fruktoza, laktoza i oligosacharydy) oraz wszystkich substancji , które mogą zwiększać ilość wody w świetle jelita . Substancje te są w rzeczywistości następnie fermentowane przez bakterie okrężnicy, powodując wzdęcia , gazy, ból i napięcie w jamie brzusznej. Zasadniczo jest to dieta eliminacyjna, po której musi następować stopniowe i stopniowe ponowne wprowadzanie wszystkich pokarmów.
Ogólnie rzecz biorąc, pokarmy, które nie są zalecane , to te , które zwiększają fermentację , takie jak mleko, rośliny strączkowe, karczochy, jabłka, brzoskwinie, morele, szparagi, szczypiorek i cebula, czosnek, kapusta, cykoria i rośliny strączkowe ze skórką, zwłaszcza fasola, ciecierzyca, soczewica i bobu.
Zamiast tego zaleca się ryby, białe mięso, banany, truskawki i dojrzewające sery (które w związku z tym straciły większość laktozy).
Owoce można jeść świeże; należy uważać, aby niektóre owoce bogate w fruktozę, takie jak jabłka i gruszki, spożywać po ugotowaniu .
Jednak w tym przypadku wskazane jest, aby zdać się na fachowca i unikać robienia tego samemu: w rzeczywistości należy wziąć pod uwagę różne czynniki, w tym indywidualną tolerancję na niektóre pokarmy, utrzymanie odpowiedniego spożycia energii i składników odżywczych, zróżnicowane i zrównoważone powiązanie między różnymi „dozwoloną” żywność i unikaj długotrwałych wykluczeń żywności.
- Chodzić
Aktywność fizyczna, nawet umiarkowana, jest niezbędna dla dobrego zdrowia jelit: często wystarczy półgodzinny spacer dziennie lub co drugi dzień, aby odczuć ulgę .
- Zwróć uwagę na nagłe zmiany temperatury
Osoby cierpiące na zapalenie jelita grubego są szczególnie wrażliwe na nagłe zmiany temperatury, a zwłaszcza na zimno. Również z tego powodu objawy jelita drażliwego mają tendencję do zaostrzania się jesienią i zimą. Dlatego ważne jest , aby dobrze się zakryć .
Oprócz zachowania prawidłowego trybu życia, który jest podstawą do przeciwdziałania, aż do niemal całkowitego wyeliminowania, dokuczliwych objawów tego zaburzenia, możliwe jest przyjmowanie naturalnych produktów , które sprzyjają dobremu samopoczuciu i równowadze jelit , nie podrażniając błony śluzowej błona okrężnicy, taka jak Intestinal Wellness .
Nie przegap Intestinal Wellness .
Jeśli natomiast rozpoznaje się źródło nerwowe lub emocjonalne jako przyczynę Twoich irytacji (mogą one czasem ulec somatyzacji i skutkować zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi), to ekstrakt z pąków lipy może być przydatny: dzięki swoim właściwościom przeciwlękowym i przeciwskurczowym , przeciwdziała bólowi i obrzękowi jelit, jednocześnie uspokajając niepokój lub stres poprzedzający problem.
Skorzystaj z ekstraktu z pączków limonki .