IN FORMA CON I FRULLATI
Introdurre la giusta quantità giornaliera di fibre, frutta, verdura e liquidi non è sempre facile, per questo abbiamo pensato di proporvi alcune ricette per preparare dei frullati freschi, golosi e ricchi di nutrienti perfetti per il benessere del tuo intestino! Alcuni frullati a base di alimenti antiossidanti sono inoltre ideali per aiutarti a proteggere la pelle durante l’esposizione ai raggi solari.
FRULLATO GOLOSO AI MIRTILLI NERI
Ingredienti:
- 1 bicchiere di mirtilli freschi o surgelati
- 1 cucchiaino di olio di lino
- 1 banana piccola
Sbuccia ed affetta la banana. Versala nel bicchiere del frullatore insieme ai mirtilli e aggiungi un cucchiaino di olio di lino e acqua fresca quanto basta per ottenere un frullato dalla consistenza omogenea e cremosa.
Otterrai una bevanda disintossicante e ricca di antiossidanti. L'olio di lino è fonte di preziosi acidi grassi polinsaturi.
Suggerimento per i più golosi: lascia cadere qualche scaglia di cioccolato fondente sul frullato prima di consumarlo. Potrai godere delle proprietà antiossidanti del cacao.
FRULLATO RIMINERALIZZANTE
Ingredienti:
- 100 grammi di foglie di cavolo
- 1 manciata di foglie di prezzemolo
- 2 bicchieri d'acqua
- 1 banana matura
- 1 mela verde
Lava e spezzetta le foglie di cavolo, lava e trita il prezzemolo. Dopo aver tagliato a pezzetti la mela e la banana riponi il tutto nel bicchiere del frullatore e aggiungi l’acqua. Frulla fino ad ottenere la consistenza desiderata. Questo frullato è rimineralizzante, disintossicante e rinfrescante.
FRULLATO ROSSO VITAMINICO
Ingredienti:
- 1 piccola barbabietola rossa già lessata
- 2 cucchiaini di zenzero fresco tritato
- 2 cucchiai di succo di limone
- 2 bicchieri d'acqua
- 1 pera matura
- 1 mela matura
- 1 carota
Cuoci al vapore la carota, lasciala raffreddare e affettala. Affetta anche la barbabietola. Pela e taglia a pezzetti la mela e la pera. Versa la frutta e gli ortaggi nel frullatore, aggiungi il succo di limone, l’acqua e frulla fino ad ottenere una bevanda dalla consistenza cremosa ed omogenea.
La barbabietola garantisce un effetto disintossicante, mentre la frutta apporta preziose vitamine.
FRULLATO DRENANTE AL MELONE E CETRIOLO
Ingredienti:
- ½ cetriolo maturo
- 2 fette di melone
- 1 bicchiere di succo di pera
- 2 cucchiaini di succo di limone
- 4 foglioline di menta fresca
Taglia in piccoli cubetti le fette di melone e il cetriolo. Versarle nel frullatore insieme al succo di pera, al succo di limone ed alle foglioline di menta. Frulla fino a ottenere la consistenza desiderata. Potrete gustare un frullato disintossicante, reidratante e ricco di vitamine. È consigliabile utilizzare succo di pera fresco, ottenuto con una centrifuga.
FRULLATO ANTIOSSIDANTE AI LAMPONI E MELOGRANO
- 2 bicchieri di lamponi
- 1 bicchiere di succo di melograno
- 1 bicchiere d'acqua
Per la preparazione di questo frullato possono essere utilizzati dei lamponi freschi o surgelati. Versa i lamponi nel bicchiere del frullatore insieme al succo di melograno e all’acqua a temperatura ambiente. Frulla fino a ottenere la consistenza desiderata. Potrai gustare così una bevanda ricca di antiossidanti ed allo stesso tempo disintossicante.