DORMIRE BENE È UN DIRITTO DI TUTTI!

DORMIRE BENE È UN DIRITTO DI TUTTI!

14/3/16

Ritmi di vita frenetici, alimentazione sregolata, tensioni sul posto di lavoro e scarso esercizio fisico, possono essere alcune delle cause dei sempre più diffusi problemi di insonnia. 

La difficoltà a prendere sonno e i frequenti risvegli notturni non vanno sottovalutati! In occasione del 18 marzo, Giornata mondiale del sonno, Ecosalute ti dà alcuni consigli per dormire bene:

  • Cerca di stabilire un orario per andare a letto e un orario per alzarti, da rispettare salvo eccezioni.
  • Fai attenzione a quello che mangi e bevi le 2/3 ore prima di andare a letto. Evita cibi pesanti, caffeina e alcolici.
  • Una doccia calda prima di andare a letto rilassa muscoli e mucose respiratorie influenzando i meccanismi di controllo del sonno.
  • Cerca di allontanare i pensieri negativi, rimanda eventuali discussioni e rilassati leggendo un buon libro o ascoltando buona musica.
  • La TV è una fonte luminosa che inibisce il rilascio della melatonina, l'ormone che regola il ciclo sonno-veglia. Cerca di spegnerla almeno mezzora prima di andare a letto. 


La natura viene in tuo aiuto con preziosi minerali e rimedi fitoterapici:

  • Il Magnesio Cloruro agisce sul sistema nervoso come tonico. Una carenza produce nervosismo e insonnia di tipo II, caratterizzata da addormentamento regolare, ma con frequenti risvegli notturni e quindi sensazione di stanchezza al mattino, a cui si possono aggiungere stati di ansia, angoscia e iperemotività. Una regolare assunzione di Magnesio aiuta a ritrovare un sonno ristoratore e profondo fin dai primi giorni.
  • La Rhodiola Rosea favorisce la produzione di serotonina per equilibrare i disturbi del sonno. Si rivela particolarmente preziosa in tutti i cambi di stagione, periodi dell'anno in cui il fisico viene messo alla prova dalle variazioni climatiche e di luce.
  • Mayda Armonia Naturale è un valido alleato per conquistare la tua “naturale armonia” grazie alla sua attività rilassante che agisce sul sistema nervoso centrale. Unisce alle proprietà sedative della Valeriana con quelle riequilibranti dell’Aswaghanda. La sua formulazione è completata dall’aggiunta di Lavanda, Luppolo, Asperula, Tiglio, Camomilla, Anice Stellato e Avena che lo rendono un prodotto utile per chi ha difficoltà ad addormentarsi e frequenti risvegli notturni. È un riequilibrante naturale in grado di donare vigore a cervello e nervi, migliorare il microcircolo, la memoria e la concentrazione per la presenza di Centella Asiatica.