Il programma di allenamento per questa settimana prevede esercizi mirati per i glutei è molto pratico senza bisogno di attrezzi, ed è quindi comodissimo da eseguire in casa.
Prendi un tappetino e via, si inizia!
Il circuito è di 3/4 giri così articolato:
- Esercizio 1: Squat per 30 secondi;
- Esercizio 2: Ponte per 30 secondi;
- Esercizio 3: Fire Hydrant per 30 secondi (per ogni gamba);
- Esercizio 4: Alzate Laterali per 30 secondi (per ogni gamba)
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