ALLENARSI A CASA!

ALLENARSI A CASA!

8/4/20

Il programma di allenamento per questa settimana prevede esercizi mirati per i glutei è molto pratico senza bisogno di attrezzi, ed è quindi comodissimo da eseguire in casa.

Prendi un tappetino e via, si inizia!

Il circuito è di 3/4 giri così articolato: 

- Esercizio 1: Squat per 30 secondi;

- Esercizio 2: Ponte per 30 secondi;

- Esercizio 3: Fire Hydrant per 30 secondi (per ogni gamba);

- Esercizio 4: Alzate Laterali per 30 secondi (per ogni gamba)

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