ALLENAMENTO CARDIO BRUCIA GRASSI!

ALLENAMENTO CARDIO BRUCIA GRASSI!

13/5/20

Questa settimana ci dedichiamo al cardio, ovvero sia quegli esercizi mirati alla perdita di grassi in eccesso e prepararci al meglio per la prova costume!

Si tratta di 2 circuiti da fare entrambi per 3 minuti (senza fare dei recuperi tra un esercizio e l’altro)

Primo Circuito per 3 minuti di fila:


1. Corsetta sul posto
2. Skip alto ( consiste in un evidente sollevamento delle ginocchia rispetto al movimento ordinario, per questo motivo è spesso definito “corsa a ginocchia alte”)

Riposo per 1/2 minuti prima di inziare il secondo circuito.

Secondo Circuito per 3 minuti di fila:


1. Jumping Jack, (un salto fisico notevole che coinvolge le braccia e le gambe)
2. Burpees (esercizi ad alta intensità brucia grassi)

Ecco il video !

 

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