Questa settimana ci dedichiamo al cardio, ovvero sia quegli esercizi mirati alla perdita di grassi in eccesso e prepararci al meglio per la prova costume!
Si tratta di 2 circuiti da fare entrambi per 3 minuti (senza fare dei recuperi tra un esercizio e l’altro)
Primo Circuito per 3 minuti di fila:
1. Corsetta sul posto
2. Skip alto ( consiste in un evidente sollevamento delle ginocchia rispetto al movimento ordinario, per questo motivo è spesso definito “corsa a ginocchia alte”)
Riposo per 1/2 minuti prima di inziare il secondo circuito.
Secondo Circuito per 3 minuti di fila:
1. Jumping Jack, (un salto fisico notevole che coinvolge le braccia e le gambe)
2. Burpees (esercizi ad alta intensità brucia grassi)
Ecco il video !