MESTRUAZIONI

La dismenorrea è il termine medico con cui vengono indicati i dolori mestruali. Si tratta di un dolore pelvico intenso e molte volte invalidante, che può manifestarsi all’inizio del flusso mestruale (dismenorrea primaria) o nel corso dei successivi due o tre giorni (dismenorrea secondaria).

Ogni donna accusa dolori in fasi diverse del ciclo diverse e con intensità diverse. Nel caso della dismenorrea primaria spesso questi sintomi durano di solito dalle 24 alle 48 ore e sono accompagnati da:

Aumento o diminuzione di appetito
stanchezza
nausea
mal di testa
dolenzia al seno
stipsi o diarrea
incremento di peso
mal di schiena, in corrispondenza dei reni

Questi dolori possono essere provocati e/o accentuati dai diversi fattori fisici, emotivi e mentali ma esistono diversi rimedi per alleviarli, come l’alimentazione e i fitoterapici.

È stato infatti dimostrato che un’alimentazione a base di ridotti quantitativi di zuccheri raffinati e ricca di frutta e verdura, pesce e semi oleosi (che apportano un buon quantitativo di Vitamina B e Omega 3, molecole indispensabili per un’efficace azione antinfiammatoria) può alleviare il dolore legato a questo disturbo.

È bene limitare anche le bevande nervine, come te, caffè e alcol.

Anche l’assunzione di Magnesio può rivelarsi la strategia vincente, poiché ha un’azione antispastica e rilassante sulla muscolatura uterina, contribuendo quindi a ridurre i crampi e le tensioni addominali.

Possono risultare utili anche prodotti a base di estratti vegetali dalle proprietà rilassanti, come Lavanda, Luppolo, Camomilla, Tiglio e Valeriana.