In questo ultimo weekend di marzo scatta l'ora legale!
Bisognerà spostare tutte le lancette dell'orologio avanti di un'ora, perdendo un'intera ora di sonno.
Questo cambiamento d'orario influenza il ritmo circadiano, che regola l'alternarsi tra il sonno e la veglia. Le conseguenze che si possono rilevare sull'organismo sono molteplici: stanchezza, stress, difficoltà ad addormentarsi ed a svegliarsi.
E' necessario sincronizzare nuovamente l'orologio interiore del corpo, per farlo:
- Bisogna cercare di esporsi alla luce del sole il maggior tempo possibile il giorno dopo l'attuarsi dell'ora legale
- praticare attività fisica all'aperto per migliorare il sonno
- tenere la temperatura della camera da letto alta (circa 19°C) per non ritardare l'addormentamento.
IL MAGNESIO ED IL SONNO
Se questo non dovesse bastare ci viene in aiuto il MAGNESIO.
Il magnesio è il re dei minerali anti-insonnia. In particolare, influenza la produzione di melatonina, ormone responsabile del ritmo sonno-veglia. Regola il ritmo circadiano e secondo uno studio pubblicato sul Journal of research in medical science diminuisce la frequenza dei risvegli all'alba.
Favorisce un sonno ristoratore, perché ha un'azione rilassante sulla muscolatura: abbassa i livelli di cortisolo, ormone dello stress, e favorisce la sintesi di neurotrasmettitori che hanno un'azione sedativa sul sistema nervoso centrale.
Nel Magnesio cloruro Alkavita Mag si trova il magnesio abbinato alla vitamina B6, che agisce in sinergia esercitando un'azione intensa sul sistema muscolare e il sistema nervoso. Inoltre, il magnesio cloruro è una forma di magnesio maggiormente assimilabile e biodisponibile a livello intestinale rispetto ad altre forme di magnesio.
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