LA PENNA ROSA: I CONSIGLI PER LO SPORT, ANCHE PER I PIU' PIGRI

LA PENNA ROSA: I CONSIGLI PER LO SPORT, ANCHE PER I PIU' PIGRI

28/4/21

Fare sport non è nelle tue corde?

Lamenti sempre di non avere il tempo a sufficienza?

Sei capitato nel posto giusto!

Spesso l’alimentazione corretta non basta per sentirsi meglio e più leggeri. Il movimento è fondamentale, non soltanto per una questione di forma fisica, ma per raggiungere un benessere che giova anche alla mente. Ci sono piccoli consigli che sembrano scontati ma aiutano tantissimo il nostro corpo a fare quel movimento che gli permette di sciogliersi un po’ e riprendere fiato.

ALCUNI CONSIGLI PRATICI

Quante volte sentiamo dire che camminare è la forma più semplice e a portata di tutti per stare meglio? 

1) La passeggiata in pausa pranzo, nel primo pomeriggio o il dopocena dovrebbe essere la prassi.

 

2) Per chi ha la possibilità e non deve fare tragitti troppo lunghi, si può evitare di prendere sempre la macchina, preferendo la bicicletta o andare a piedi.

3) Prendere l’ascensore è più comodo, soprattutto se si abita ai piani alti di un condominio.

Avete mai pensato di fare le scale almeno una volta al giorno, in salita ovviamente?

Per chi ha una scala interna, ancora meglio. Ci si può esercitare più volte al giorno. Pensate che in palestra esiste un attrezzo chiamato “stair climber”, una sorta di tapis roulant a gradini, per rassodare gambe e glutei. Le scale della metropolitana, del nostro palazzo o dell’ufficio hanno lo stesso effetto e sono anche gratuite!

Vi piace la musica?

4) Ballare aiuta a bruciare le calorie oltre che migliorare la postura e risollevare l’umore.

5) Se avete un cucciolo a casa siete avvantaggiate perché avrete la buona scusa per portarlo fuori spesso e divertirvi anche voi.

Avete un giardino o un piccolo cortile?

6) Curare il giardino è un buon antistress e aiuta a tenersi informa. Tagliare l’erba, annaffiare, abbellire il proprio spazio verde stanca parecchio ma dona ossigeno all’anima e al corpo.

7) E se fate un lavoro sedentario e siete dei pigri da oscar, non perdete la speranza: ogni tanto sgranchire le braccia e le gambe anche sul posto di lavoro può essere di aiuto.

8) Ritagliatevi 10 minuti al mattino e 10 al pomeriggio per ridare energia alle vostra ossa.