In questo articolo Silvia Zironi, naturopata specializzata in Fitoterapia, ci parla della prevenzione dei disturbi respiratori secondo la medicina cinese.
Dal dinamismo estivo alla protezione interiore
Ottobre… Abbiamo lasciato quel “non tempo”, che caratterizza il cambio di stagione intorno all’equinozio, in cui ci si sente come sospesi tra bilanci e propositi nell’energia della tarda estate, quando l’elemento Terra, secondo la medicina tradizionale cinese, esprime il suo potenziale trasformativo. Ora la ciclicità della natura ci ripropone l’autunno.
Ci disponiamo a sintonizzarci ed entrare in armonia con le caratteristiche della nuova stagione.
Secondo la filosofia taoista, in estate l’energia Yang trova la sua massima espressione. Dinamismo ed espansione pervadono gli stili di vita e gli animi. E come accade all’interno del Tutto rappresentato dal Tao, quando un’energia raggiunge il proprio apice, gradualmente si trasforma nel suo opposto. Così l’energia Yang, col suo movimento “estroverso”, ha ceduto il passo all’energia Yin, il cui movimento è “introverso”.
È tempo di rientrare, apertura ed esposizione tipiche dell’estate ora si trasformano in chiusura e protezione.
L’autunno secondo la medicina tradizionale cinese
L’autunno è la stagione associata all’energia del Polmone e del Grosso Intestino. Siamo nella loggia Metallo della medicina cinese.
I polmoni sono l’organo maggiormente a contatto con l’esterno, la respirazione coinvolge la pelle; quindi, sono esposti agli attacchi dei patogeni, virus e batteri. I disturbi dell’apparato respiratorio saranno “il nemico” nei prossimi mesi. Come proteggersi?
Occorre rafforzare la “Wei Qi” = energia di difesa dagli attacchi esterni. La prevenzione attraverso lo stile di vita è la via per mantenere forte ed efficiente il sistema immunitario affinché espleti al meglio le sue funzioni. Vediamo gli aspetti a cui dedicare attenzione:
- alimentazione
- benessere intestinale
- movimento
- sonno
- stress
- depurazione e integrazione
Alimentazione per rafforzare le difese immunitarie
Per favorire l’omeostasi, cioè l’equilibrio interno nonostante le variazioni esterne, in accordo al clima via via più fresco è bene passare dai cibi rinfrescanti a quelli di natura neutra o tiepida, più riscaldanti, come porri, aglio, cipolla, noci, nocciole, pistacchi, zenzero, cannella… Limitare gli alimenti crudi preferendo verdure saltate in padella, minestroni o zuppe alle insalate miste, evitare cibi che favoriscono l’“umidità”, cioè la ritenzione di liquidi e la formazione di muco e catarri, come latticini, zuccheri, farine raffinate, succhi di frutta industriali zuccherati…
Tra i sapori, il piccante delle erbe aromatiche o del peperoncino, usato con moderazione, aiuta a disperdere i patogeni e i ristagni; il sapore acido-aspro è umettante, i polmoni necessitano di non essere secchi, quindi ottimi gli agrumi; il sapore dolce in eccesso appesantisce i polmoni.
Il benessere intestinale come base per la salute respiratoria
Come già accennato, il grosso intestino è il viscere che insieme al Polmone rientra nell’energia della loggia Metallo. Il benessere intestinale è fondamentale per la salute dell’apparato respiratorio e non solo. Sappiamo che proprio nell’intestino risiede circa il 70% della nostra capacità immunitaria. Stati disbiotici possono alterare questa capacità, inoltre, se le giunzioni strette delle pareti intestinali non sono ben salde, il passaggio di sostanze tossiche di scarto dall’intestino al torrente ematico determina una distribuzione di tossine ai vari distretti, con effetti debilitanti. Assicurarsi la tonicità della parete intestinale e una buona flora batterica simbionte è dunque basilare. Floravita Plus è un integratore a base di prebiotici come l’inulina, probiotici e vitamine del gruppo B per favorire energia e sostegno.
L'importanza del movimento fisico in autunno
In autunno spesso si ha meno voglia di muoversi, ma è bene vincere la pigrizia. Mantenere pulito il sangue grazie alla buona circolazione linfatica libera energia che il corpo utilizza per difendersi. Se il movimento viene a mancare, si indeboliscono muscoli e tessuto connettivo, quindi la Milza, che secondo la medicina cinese li governa. L’energia della Milza sostiene a sua volta l’attività dello stomaco, quindi la buona trasformazione degli alimenti e la produzione di sangue. Il gemmoderivato di Fico, Ficus Carica, è ottimale per il sostegno di questi processi.
Sonno e rigenerazione del corpo
Il potere di autoguarigione del corpo, l’aristotelica vis medicatrix naturae, si esprime massimamente durante le ore di sonno notturno, quando l’organismo sfrutta il riposo di organi e apparati per autoripararsi e rigenerarsi.
È importante rispettare una routine scegliendo orari costanti per andare a dormire e risvegliarsi. Il corpo ama la regolarità dei ritmi. Sulle ritmicità basa il proprio funzionamento, pensiamo al respiro e al battito cardiaco… Torna anche in questo caso ad essere molto utile il gemmoderivato di Ficus Carica, pianta dei ritmi per eccellenza, ma anche l’estratto di gemme di Biancospino per pacificare il cuore e favorire il rilassamento. Tra gli oli essenziali è ottima la Lavanda Vera: una goccia sul cuscino o un’inalazione secca (una goccia sul palmo della mano, poni le mani a contatto tra loro e poi a coppa davanti al naso evitando gli occhi… e qualche respiro profondo).
Gestione dello stress con rimedi naturali
I ritmi sono importanti anche per tenere a bada il livello di stress. Quando le attività richiedono più energie di quante ne abbiamo da spendere, il distress subentra, sottraendo forze e indebolendo le difese. Esistono piante i cui estratti sono ideali per modulare gli effetti dell’eccesso di stimoli: gli “adattogeni”. Tra i migliori, la Schisandra, la Rodiola e il Basilico Tulsi o basilico sacro, tutte contenute nell’integratore Antistress complex.
Depurazione e integrazione per il benessere psicofisico
Per un funzionamento ottimale del nostro apparato psicofisico, il sostegno degli organi emuntori con periodici cicli di detox è di primaria importanza, unitamente alla pulizia della matrice extracellulare: qui si trova il nutrimento per le cellule e qui si riversano gli scarti del metabolismo cellulare. Un rimedio completo con focus su intestino e fegato è il Mix bilanciato Clark potenziato con Mallo di Noce, Artemisia e Chiodi di Garofano, Bardana e foglie di Olivo. L’Ortica è un eccellente depurativo e nutriente per il sangue, si trova nella Formula Caisse, che comprende anche altri estratti, tra i quali Bardana e Acetosa. All’emuntore Reni è dedicato il Depurativo Reni potenziato, con Pilosella e Solidago, la pianta delle acque per eccellenza.
Fondamentale è il giusto apporto di vitamine e minerali, non sempre coperto dall’alimentazione a causa dei trattamenti a cui i cibi sono sottoposti. La vitamina C, naturalmente compresa nella Rosa Canina e nell’Acerola, sostiene le difese e contrasta la presenza di radicali liberi, utile in particolare al cambio di stagione; l’estratto di Camu Camu contribuisce alla protezione delle alte vie respiratorie. Vitamina C Naturale e C-Vitality Plus sono due integratori ideali per affrontare la prima fase dell’autunno.
Cosa fare se i malanni stagionali superano le difese?
In questo articolo si parla di prevenzione, ma ricordiamoci che i sintomi rappresentano il tentativo del corpo di eliminare i germi con cui è venuto a contatto. Sopprimerli significa interrompere il naturale processo di restitutio ad integrum e favorire così, nel tempo, le cronicizzazioni. La febbre è una risposta utile in quanto l’alta temperatura uccide i patogeni. Abbassarla significa lasciare che virus e batteri proliferino. È sufficiente modularla se troppo alta. Allo stesso modo è bene modulare i sintomi, i rimedi naturali lo fanno benissimo, e se la guarigione richiede tempo… una buona occasione per concedersi un po’ di riposo.