Gotowy do ponownego uruchomienia?
ROZMAWIAMY O TYM WE WRZEŚNIU już nas prześladuje, a piosenka Green Daya nie może być bardziej prawdziwa: „Obudź mnie, kiedy skończy się wrzesień!”
Lato minęło tak szybko, że jest tak wiele rzeczy do zrobienia, rozpoczęcia i wznowienia, że życie stało się gorączkowe! Wracamy do pracy lub nauki, by mieć zwykły i wyczerpujący rytm współczesnego życia, które niesie ze sobą tyle stresu .
Czy wiesz, że zbyt duży stres może mieć negatywny wpływ na Twoje zdrowie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne? Najczęstszymi objawami narastającego stresu są objawy takie jak trudności z koncentracją , drażliwość, zaburzenia snu , zmęczenie, apatia, napięcie, bóle ciała , wahania nastroju i utrata apetytu. Z tego powodu ważne jest, aby znaleźć zajęcia, które pozwolą ci znaleźć dobre samopoczucie między umysłem a ciałem, jak w powitaniu Namastè .
5 czynności, które pomogą Ci się zrelaksować
Aby znaleźć swoje „ying-yang” i pozbyć się stresu, pomyśleliśmy o kilku działaniach, które mogą ci pomóc. Oto proste wskazówki, które pomogą Ci ponownie zasnąć, zachować spokój i odwrócić uwagę od wszystkiego, co może Cię stresować.
1. Farba
Czy malowanie to tylko zajęcie dla dzieci? powiedziałbym nie! Ta aktywność rozprzestrzenia się również w świecie dorosłych, ponieważ pomaga odwrócić uwagę od codziennej presji życia. Jakie są korzyści?
- Zwiększ pozytywne myśli
- Pomóż odkryć swoją kreatywność na nowo
- Pozwala wejść w stan medytacji
2. Uprawiaj sport
Teraz niezbędna dla dobrego samopoczucia, aktywność fizyczna aktywuje neuroprzekaźniki, które wprowadzają w dobry nastrój i pomagają walczyć ze stresem i lękiem. Jeśli nie lubisz się pocić, zawsze możesz poćwiczyć jogę , aby rozluźnić napięcie mięśni i złagodzić niepokój.
3. Rozwiąż zagadki
Czy kiedykolwiek próbowałeś stworzyć puzzle 3D? Ta aktywność medytacyjna pomoże ci odzyskać koncentrację. W ciągu zaledwie kilku minut będziesz tak skoncentrowany na ożywieniu swojego dzieła, że osiągniesz swój cel, którym jest ponowne odnalezienie spokoju i relaksu.
4. Uporządkuj dom
Oto właściwe powiedzenie dla Ciebie: „Czysty dom, czysty umysł”. Poświęcenie się domowi pomaga poprawić zdrowie psychiczne. Tak więc spędzanie czasu na porządkowaniu przestrzeni lub sprzątaniu domu pomoże złagodzić codzienny stres. Dlaczego nie, słuchanie muzyki podczas sprzątania da ci dodatkowy impuls!
5. Połącz się z naturą
Kiedy masz kontakt z naturą lub spędzasz czas ze swoim zwierzakiem, nasilają się pozytywne myśli, dzięki czemu czujesz się lepiej zarówno emocjonalnie, jak i fizycznie. Natura oferuje również cenne rośliny wskazane jako wsparcie, gdy czujemy się przytłoczeni.
Istnieją rośliny znane od wieków ze swoich właściwości uspokajających i przeciwlękowych. Mowa tu o roślinach takich jak tulsi, waleriana , lawenda , lipa , rumianek, chmiel, anyż gwiazdkowaty, werbena oraz owies zawarty w:
- Kompleks antystresowy : aby położyć kres lękowi, zmęczeniu i złemu samopoczuciu.
Razem możemy połączyć:
- Lipa : znaleźć spokój i ponownie zasnąć
- Rhodiola Rosea : dla przywrócenia dobrego nastroju i walki z nerwowym głodem.
Kolejnym ważnym sprzymierzeńcem jest magnez , który przyczynia się do poprawy samopoczucia psychofizycznego. To nie roślina, ale cenny dla człowieka minerał będący królem minerałów przeciw bezsenności . W szczególności wpływa na produkcję melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za cykl snu i czuwania.
- Alkavita MAG - Chlorek Magnezu : na beztroską noc.
