Upał i duszność każdego dnia zmniejszają energię ciała, a zwłaszcza umysłu. Zaczynasz więc spędzać dni w klimatyzacji i postępujesz zgodnie z rutyną, która została skonsolidowana od początku sezonu.
Dzieje się tak, ponieważ gdy temperatura wzrasta, organizm potrzebuje większej ilości energii, aby utrzymać równowagę temperatury .
Często stajemy się łatwo poirytowani , próg tolerancji zaczyna spadać, a szczyt stresu wydaje się osiągać w okresie letnim, kiedy wysokie temperatury wystawiają wszystkich na próbę.
Hormon stresu, kortyzol , wydaje się być produkowany w większych ilościach w tym czasie. Jest to bardzo ważny hormon dla organizmu, ponieważ pomaga zmniejszyć stan zapalny i utrzymać organizm w zdrowiu.
Odkryj linię dedykowaną dobremu samopoczuciu psychicznemu
Zorganizuj święta
Nawet święta mogą stać się źródłem stresu : przygotowania i organizacja, nawet jeśli są piękne, zawsze pozostają dla każdego źródłem niepewności i niepokoju . Niektóre badania pokazują również, że porzucenie rutyny, której tak bardzo nienawidzimy w ciągu roku, powoduje emocjonalny stan stresu . Jest to forma niepokoju , która pojawia się, gdy opuszczasz klasyczną strefę komfortu i tracisz nawyki i kontrolę, które masz w ciągu dnia.
Przez cały rok ciało i umysł przyzwyczajają się do stresujących sytuacji i równoważą się z nimi. Dlatego, kiedy musisz zwolnić tempo życia, ciało i umysł potrzebują kilku dni, aby się dostosować i wyrobić nowe nawyki.
Często zaleca się powrót z urlopu na 1/2 dnia przed powrotem do pracy, aby organizm mógł się ponownie przystosować.
Aby ograniczyć stres powrotny, zaleca się również zachowanie mniej więcej tych samych harmonogramów dnia codziennego (obiad i kolacja, pora kładzenia się do łóżka lub wstawania itp.)
Uważaj na nadmierne myślenie
Podczas wakacji umysł i ciało szukają relaksu, tak jak powinno być. Przerwy są niezbędne, aby móc ponownie rozpocząć właściwym sprintem i naładować się energią .
Jednak właśnie w takich chwilach umysł zaczyna podróżować i sabotować siebie . Kiedy zdasz sobie sprawę, że zaczynają cię ogarniać myśli, pamiętaj, aby zatrzymać umysł , pomyśleć o tym, gdzie dokładnie jesteś w tym momencie i co robisz, a resztą zajmiesz się po powrocie do domu.
Dobrym sposobem na powstrzymanie samosabotujących myśli jest wyobrażenie sobie szczęśliwego i bezpiecznego miejsca, a także wyobrażenie sobie zapachu unoszącego się w powietrzu lub temperatury; to pomoże ci się uspokoić i uspokoić umysł.
Odkryj linię dedykowaną dobremu samopoczuciu psychicznemu
Zabawa i samotność
Otwórz dowolne media społecznościowe i zobacz, że ludzie są zawsze szczęśliwsi i bardziej beztroscy niż ty.
Spoiler: często nieprawda.
To znaczy, mam nadzieję, że każdy z moich znajomych w mediach społecznościowych jest szczęśliwy i ma najlepsze lato, ale zawsze pamiętaj, że nie wszystko złoto, co się świeci.
Presja społeczna związana z zabawą i ekscytacją w tym czasie może sprawić, że poczujesz się źle i nie na miejscu, a także strasznie samotny. Nawet myśl o spędzaniu czasu w zatłoczonych i hałaśliwych miejscach może stać się źródłem stresu, zawsze wyrzeźbiaj swoją przestrzeń, rób to, co sprawia, że czujesz się dobrze.
Poświęć się swoim pasjom i odkryj nowe, między upałem a upałem, znajdź energię fizyczną i psychiczną, aby w pełni cieszyć się tym okresem i wykorzystać piękno, jakie ma do zaoferowania!
Aby ponownie aktywować umysł:
Aby odzyskać energię fizyczną, spróbuj: