Collezione: BEZSENNOŚĆ

Bezsenność to zaburzenie nocnego odpoczynku charakteryzujące się niemożnością zaśnięcia pomimo rzeczywistej potrzeby fizjologicznej. Chorzy zwykle nie mogą spać dłużej niż kilka minut lub przewracają się w łóżku w nocy. Jeśli bezsenność trwa dłużej niż kilka nocy z rzędu, może stać się „przewlekła” i powodować brak snu, który może być szkodliwy dla zdrowia.

Przyczyny mogą być różne: od stresu, przez niewłaściwą dietę , od korzystania z telefonów komórkowych i komputerów przed zaśnięciem, ale także przyjmowanie w ciągu dnia substancji pobudzających, takich jak kofeina , może utrudniać zasypianie .

Ten ostatni punkt należy poważnie wziąć pod uwagę: w rzeczywistości jest naukowo udowodnione, że wypicie kawy około 6 godzin przed pójściem spać fizjologicznie powoduje utratę godziny snu. Substancje takie jak kawa , ale także czekolada i herbata stymulują produkcję dwóch hormonów znanych ze swojego działania przeciw zasypianiu : kortyzolu (hormonu stresu) i adrenaliny , które wprowadzają organizm w stan pobudzenia.

Brak odpoczynku drastycznie zmniejsza energię na kolejny dzień i dlatego ma reperkusje zarówno fizyczne (słabość fizyczna i wyczerpanie), jak i psychiczne (apatia, apatia, trudności z koncentracją), z konsekwencjami w sferze zawodowej i prywatnej dla tych, którzy cierpią. Można jednak przeciwdziałać temu zaburzeniu, korzystając z niektórych naturalnych środków, które sprzyjają odprężeniu fizycznemu i psychicznemu .

Magnez jest idealny do relaksacji i wspomagania snu, dla ułatwienia można umieścić kilka kropli olejku lawendowego w pobliżu poduszki, który działa odprężająco .

Rhodiola pomaga przeciwdziałać zmęczeniu fizycznemu i psychicznemu , które pojawia się po nieprzespanej nocy, przyczyniając się do utrzymania prawidłowego nastroju, jest również zawarta w kompleksie antystresowym , który wraz z tulsi i cytryńcem chińskim przyczynia się do promowania fizjologicznego odprężenia w przypadku stresu.

Lipa jest również przydatna w przypadku bezsenności i stanów lękowych lub stresu.