Potrzebujesz zastrzyku energii?
Przygotujmy razem przekąskę , którą będziesz mógł się delektować gdziekolwiek zechcesz.
Przepis jest bardzo prosty i potrzebujesz tylko kilku składników.
To batonik z daktyli, orzechów i płatków owsianych.
Daktyle są źródłem składników odżywczych odpowiednich dla wszystkich konsumentów, w szczególności dla sportowców. Ponieważ celem każdego sportowca jest poprawa wyników sportowych i zapobieganie deficytom energetycznym, zaleca się stosowanie suplementów diety oraz spożywanie „superfoods”. Daktyle należą do tej kategorii ze względu na wysoką zawartość witamin i minerałów.
Orzechy włoskie są bogate w wielonienasycone kwasy tłuszczowe ( omega-3 , omega-6 i omega-9), które ponieważ nie są wytwarzane przez nasz organizm, muszą być dostarczane z dietą i pozytywnie wpływają na obniżenie cholesterolu LDL.
Owies to zboże bogate w witaminy, sole mineralne, witaminę B1 (tiaminę), żelazo , fosfor i beta-glukany, które pomagają kontrolować poziom cholesterolu .
Oto składniki tego „surowego” przepisu bez konieczności gotowania.
SKŁADNIKI:
- 200 gramów daktyli
- 75 gramów orzechów włoskich
- 70 gramów płatków owsianych
- Woda do smaku
METODA:
Wydrąż daktyle i umieść je w pojemniku miksującym. Zmiksuj je razem z odrobiną wody (w zależności od rodzaju użytych daktyli), aż uzyskasz gładki krem. Dodaj ziarna orzecha włoskiego i miksuj przez kilka sekund. Na koniec dodać płatki owsiane i zagnieść do uzyskania jednolitego ciasta.
Pozostaw ciasto na 30 minut, a następnie rozwałkuj je na arkuszu papieru do pieczenia, tworząc prostokąt i wałkiem do ciasta o jednolitej grubości. Pokrój na małe prostokąty i pozostaw otrzymane batoniki w zamrażarce na co najmniej 1 godzinę.
Teraz są gotowe do „zapakowania” w pergamin i cieszenia się nimi!
W lodówce wytrzymują około tygodnia. Aby móc je przechowywać dłużej, trzymaj je w zamrażarce i spożywaj w razie potrzeby.
Autentyczna energia, która zapewni Ci odpowiedni zastrzyk!