W tych dniach z pewnością nie brakuje wolnego czasu na relaks i rozpieszczanie się . Po sprzątaniu, gotowaniu i spędzaniu całych popołudni i wieczorów z rodziną przychodzi czas na całkowite oddanie się sobie, zajęcie własnej przestrzeni i rozkoszowanie się dbaniem o siebie i swoje ciało.
Centra odnowy biologicznej i spa są zamknięte, ale przy zachowaniu pewnych środków ostrożności możliwe jest skorzystanie z tych samych pozytywnych efektów, jakie można uzyskać w Spa, zarówno pod względem fizycznym , jak i psychicznym, bez wychodzenia z domu.
Ważne jest, aby wcześniej dokładnie wszystko przygotować i zwrócić uwagę na szczegóły.
Relaks podczas wakacji w domu: tak, ale z olejkami eterycznymi
-
Odtwórz odpowiednią atmosferę: postaraj się zarezerwować dla siebie jeden lub dwa pokoje , ewentualnie łazienkę i sypialnię. Nieznacznie zwiększ ogrzewanie, przynajmniej do 24°C : ciało musi czuć się swobodnie w obecnym otoczeniu bez duszenia się ciężkimi ubraniami. Dodaj kilka kropli olejku eterycznego ze słodkiej pomarańczy i olejku cynamonowego do dyfuzora lub nawilżacza, aby uzyskać pikantną, ciepłą i komfortową atmosferę, która może optymalnie połączyć się z okresem Bożego Narodzenia, zapal kilka świec i włącz relaksującą muzykę w tle.
-
Rozgrzej akcesoria: pamiętaj o podgrzaniu ręczników , ubrań , kapci i szlafroków , z których będziesz korzystać po kąpieli, aby uniknąć nagłych zmian temperatury, które mogłyby wyprowadzić organizm ze stanu odprężenia, jaki właśnie osiągnął.
-
Przygotuj herbatkę ziołową: popijaj herbatę ziołową w trakcie lub po kąpieli. Rumianek, lawenda, malwa, lipa lub róża mogą sprzyjać odprężeniu; idealnym rozwiązaniem jest przygotowanie go przed rozpoczęciem relaksu, aby nie być zmuszonym do wchodzenia do hałaśliwego otoczenia lub przechodzenia przez cały dom, aby go przygotować.
-
Zbuduj (wcześniej) poduszkę udrażniającą: oczy to bardzo delikatna część, często narażona na zaczerwienienia, stany zapalne i pieczenie. Tak naprawdę błahe rzeczy, takie jak mocne smaki i zapachy, napięcie, stres czy spędzenie kilku godzin przed ekranem, wystarczą, by zmęczyć oczy. Aby zaradzić temu problemowi można zszyć bawełnianą chusteczkę z trzech stron (ewentualnie naturalną i białą lub w jasnym kolorze) w celu uzyskania woreczka, wypełnić go solą himalajską granulowaną , o znanym działaniu przeciwzapalnym, i zawiąż górę wstążką. Możesz również nałożyć 2 krople olejku eterycznego z lawendy, aby nadać podpasce większy efekt kojący i uspokajający . Nałóż na oczy podczas kolejnego kroku, aby zwiększyć odprężenie .
- Zanurz się w relaksującej kąpieli: po napełnieniu wanny ciepłą wodą i dodaniu kilku kropli olejku eterycznego z lawendy można naprawdę rozpocząć relaks. Pozostań w tym stanie przez co najmniej 15 minut, ciesząc się parą, uspokajającym ciepłem wody i psychofizycznym samopoczuciem płynącym z chwili relaksu.
Po zakończeniu rutyny spokojnie wróć do rzeczywistości: załóż najdelikatniejsze, najwygodniejsze ubrania: zrelaksuj się, poczytaj, posłuchaj muzyki lub po prostu pław się w naturalnych zapachach, które przenikają otoczenie i ich wpływ na psychikę.