Jednym z najbardziej przerażających i rozpowszechnionych zagrożeń dla naszego dobrostanu psychofizycznego jest stres . Bez względu na swój charakter, w subtelny i stały sposób osadza się w psychofizycznej równowadze człowieka.
Można ją określić wieloma przyczynami , które wzajemnie na siebie oddziałują: życiem afektywnym, jakością życia, środowiskiem pracy i życiem społecznym.
Oto 5 sposobów na odzyskanie dobrego samopoczucia psychicznego i fizycznego:
1. Odżywianie
Powiedzenie Mens sana in corpore sano jest jak najbardziej prawdziwe. W czasie wakacji zwykle odpuszcza się kilka grzechów obżarstwa, zaczyna dawać się we znaki poczucie winy i niezadowolenie czai się za rogiem.
Nic straconego, teraz jest idealny czas na zbilansowaną i zróżnicowaną dietę , ciało i umysł potrzebują dobrego paliwa.
Powrót do spożywania posiłków o stałych porach , przeplatanych przekąskami, jest niezbędny do odnalezienia właściwego rytmu zegara biologicznego. Owoce i błonnik idealnie nadają się do uzupełniania soli mineralnych i witamin .
2. Zaplanuj swój dzień
Umieść zadania, które musisz wykonać na kartce papieru, porządkując je według priorytetu. Wiedz, że potrzebujesz czasu i przestrzeni, aby odzyskać swoje obowiązki.
Zorganizuj swój dzień tak, abyś mógł wykonywać wszystkie swoje czynności i wykroić małe chwile dla siebie.
3. Ożywiaj relacje
Koledzy z pracy to prawdopodobnie osoby, z którymi spędzasz najwięcej czasu w ciągu dnia. Wygospodaruj trochę miejsca, aby poświęcić uwagę i czas tym relacjom, aby lepiej cieszyć się dniem pracy, współpracować i czuć się usatysfakcjonowanym.
Złość i złość negatywnie wpływają na ciało i umysł, a przede wszystkim nie przynoszą żadnych rezultatów, wybaczają i budują wokół siebie zdrowe relacje, które każdego dnia zachęcają do dawania z siebie wszystkiego.
4. Oddaj się swojej pasji
Teraz bardziej niż kiedykolwiek daj przestrzeń swoim pasjom, pozwolą Ci one rozładować stres i napięcie . Jeśli masz zajęcia zumby, do których od dawna chciałeś dołączyć, może teraz jest właściwy moment.
Muzyka może być ważnym codziennym towarzyszem, który może poprawić nastrój i oderwać głowę. Jeśli masz taką możliwość, chwyć instrument stojący w kącie strychu i zacznij od kilku nut, w przeciwnym razie słuchawki i gotowe.
Kiedy czujesz, że czeka Cię szczególnie trudny czas, zatrzymaj się, odetchnij i posłuchaj swojej ulubionej piosenki.
5. Nastawienie i suplementy
Zaufaj i twórz pozytywne energie .
Potraktuj powrót z wakacji jako okazję do skupienia się i doskonalenia się w pracy i poza nią. Wrzesień może być początkiem wielu nowych możliwości, które pozwolą Ci na rozwój zawodowy i osobisty.
Suplementy dedykowane dla dobrego samopoczucia psychofizycznego to doskonały punkt wyjścia i ważne wsparcie w rozpoczęciu podróży, która pomoże Ci odnaleźć siebie .