Kondycja kości jest dla kobiet niezbędna, ponieważ przez całe życie są one uwarunkowane zmianami fizycznymi podyktowanymi zaburzeniami hormonalnymi, które wpływają na ich integralność.
Wraz z nadejściem menopauzy, na skutek spadku poziomu estrogenów, mogą pojawić się zaburzenia układu kostno-stawowego, takie jak osteoporoza. W rzeczywistości spadek estrogenu znacząco wpływa na przebudowę kości, proces, w którym „stara” kość jest zastępowana przez „nową”, aby zachować ją w zdrowiu.
W okresie menopauzy kości nie są całkowicie zastępowane, ale dochodzi do utraty 2-3% masy kostnej. W dłuższej perspektywie oprócz utraty masy kostnej dochodzi również do zwiększonej łamliwości kości i zwiększonego ryzyka złamań. Estrogeny regulują również wchłanianie wapnia w jelicie, które zmniejsza się wraz z menopauzą.
JAK INTERWENIOWAĆ?
Wapń i fosfor znajdują się w kościach i są potrzebne, aby kości były twarde i zwarte. Odpowiednia podaż wapnia i fosforu oraz różnych hormonów (parathormon, hormon wzrostu, kalcytonina, estrogen i testosteron) pozwala na utrzymanie prawidłowej gęstości kości.
Witamina D jest niezbędna do wchłaniania wapnia z pożywienia i odkładania go w kościach.
Witamina D nie jest prawdziwą witaminą, ale grupą prehormonów steroidowych, które odpowiadają za regulację gospodarki wapniowo-fosforanowej. Najważniejszą formą jest witamina D3 czyli cholekalcyferol , syntetyzowany w organizmach zwierzęcych z cholesterolu.
Główną funkcją witaminy D jest wspomaganie wchłaniania zwrotnego wapnia w nerkach, jelitowego wchłaniania fosforu i wapnia oraz procesów mineralizacji kości.
Oprócz menopauzy mogą istnieć inne przyczyny, które prowadzą do hipowitaminozy witaminy D i są to:
- Mieszka w miejscach, gdzie brakuje światła słonecznego
- Ciąża i karmienie piersią: w tej fazie kobiecie jej brakuje, ponieważ przekazuje ją dziecku podczas karmienia piersią.
- Spędzanie dużej ilości czasu w pomieszczeniu lub noszenie bardzo nieprzejrzystej odzieży
- Otyłość
PORADY W CODZIENNIE
- Wystaw się na słońce
- Zbilansowana dieta : dla utrzymania wagi i dobrego stanu kości.
- Uprawianie sportu: spalanie nadmiaru kalorii i promowanie lepszej funkcjonalności serca, naczyń, płuc, mięśni i kości. Nadmierny wysiłek fizyczny nie jest konieczny, energiczny 40-minutowy spacer każdego dnia w zupełności wystarczy.
Wypróbuj VITAMIN D i ALKAVITA CALCIO MIX GASTRO , aby wzmocnić wapń i witaminę D dla dobrego samopoczucia Twoich kości.