Oto niezbędny minerał do odzyskania równowagi i idealnej formy fizycznej: potas przeciwdziała zatrzymywaniu wody , zmęczeniu, zaburzeniom snu, bólom mięśni oraz pomaga w utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej.
Dla w walce z retencją wody i cellulitem pierwszą zasadą jest ograniczenie soli w kuchni. Ale nie każdy może przyzwyczaić się do mdłego smaku jedzenia, tutaj w grę wchodzi antagonista sodu: The potas .
Jest minerałem numer jeden, który uwalnia tkanki od nadmiaru płynów, podczas gdy sód przyciąga i magazynuje wodę, a potas ją usuwa. Ponadto jest podstawowym składnikiem odżywczym dla zdrowia i kurczliwości mięśni, prawdziwych „silników spalających kalorie”.
Spożycie potasu musi być stałe, dzięki zbilansowanej diecie i suplementacji, oto pokarmy (100 g), które są w niego najbogatsze:
Suszone pomidory 3,427 mg
Odwodnione morele 1850 mg
Odwodnione banany 1,491 mg
Czarna fasola 1483 mg
Mielony imbir 1320 mg
Pistacje 1,025 mg
Suszone kasztany 986 mg
Pestki Dyni 809 mg
Suszone winogrona 749 mg
Orzechy laskowe 680 mg
Aby utrzymać dobre stężenie potasu w gotowych przepisach, warto unikać gotowania, ponieważ ten pierwiastek śladowy zostałby utracony w wodzie do gotowania. Lepiej wybrać skoncentrowane metody gotowania, takie jak para.
Wiosna niesie ze sobą pozytywne myśli i chęć do aktywności na świeżym powietrzu, ale często zmęczenie i bezsenność przygnębiają. Potas to minerał dla Ciebie! Jeśli nie masz go w codziennej diecie, możesz go uzupełnić dzięki naszemu poręcznemu Glukonian potasu w tabletkach Ecosalute.
OBJAWY NIEDOBORU:
- Skurcze mięśni lub mimowolne skurcze mięśni nóg.
- Osłabienie mięśni, zmęczenie i senność.
- Zaparcia i słaby apetyt.
KIEDY NIEDOBÓR JEST POWAŻNY, PROWADZI DO:
- Zaburzenia rytmu i zmienione bicie serca.
- Nadmierne osłabienie mięśni.
- Poliuria, czyli zwiększone oddawanie moczu.
PRZEDAWKOWAĆ:
Hiperkaliemia (nadmiar potasu we krwi) jest prawie niemożliwa, jeśli nerki funkcjonują prawidłowo, ponieważ nadmiar zostałby natychmiast usunięty z moczem.