Przesunięcie zegarków o godzinę do przodu prowadzi do oszczędności energii, ale także do pewnego zachwiania równowagi naszego organizmu i jego biorytmów, ponieważ zwykłe pory codziennych czynności, posiłków i odpoczynku będą się różnić o 60 minut.
Przez kilka dni będzie cierpieć ponad 15% Włochów zły nastrój, bezsenność, zmęczenie lub migrena . Objawy te wynikają z faktu, że nasz wewnętrzny zegar i ten, który nosimy na nadgarstku, nie są już zsynchronizowane.
Oto kilka wskazówek, jak spokojniej radzić sobie z tą zmianą:
- Śniadanie bogate w cukry proste pomaga wytwarzać więcej serotoniny, poprawiając energię i poprawiając nastrój.
- Pij dużo wody przez cały dzień i nie zapominaj o znaczeniu odpowiedniego nawodnienia.
- Integracja z Rhodiola Rosea może okazać się bardzo cenny, ponieważ jest potężny adaptogen , przydatny w zwiększaniu odporności organizmu na stres i zmiany. Przeciwdziała zaburzeniom snu, pomagając odzyskać koncentrację.
- Przyjmowanie suplementu multiwitamina I multimineralny jako nasz Plurimo to cenne wsparcie dla układu odpornościowego w okresie zmian klimatycznych i ogólnie dla organizmu w najbardziej intensywnych i wymagających momentach w roku. Skutecznie przeciwdziała zmęczeniu i osłabieniu.
- Ogranicz ciężkostrawne potrawy i używki, takie jak kawa i czekolada, które mogą negatywnie wpływać na jakość snu.
- Dzięki dłuższym dniom można wykorzystać wieczór na relaksujący spacer, w rzeczywistości aktywność fizyczna złagodzi hormonalne skutki zmiany czasu.
- Ekspozycja na światło słoneczne pomaga przywrócić rytm dobowy, czyli rytm czuwania i snu, wahania temperatury ciała, wydzielanie kortyzolu i różnych innych substancji biologicznych oraz parametrów związanych z układem krążenia.
- Przed pójściem spać relaksująca herbatka ziołowa może poprawić jakość Twojego wypoczynku. Malwa, melisa i waleriana są bardzo odpowiednie.
... i myśl pozytywnie, zbliża się ciepły sezon!