Gorączkowe rytmy życia, nieuregulowana dieta, napięcia w miejscu pracy i brak ruchu mogą być jedną z przyczyn coraz powszechniejszych problemów z bezsennością.
Trudności z zasypianiem i częste nocne przebudzenia nie powinny być lekceważone! Z okazji 18 marca br. Światowy Dzień Snu , Ecosalute daje ci trochę porady na dobry sen :
- Postaraj się ustalić porę kładzenia się do łóżka i porę wstawania, aby być szanowanym z wyjątkami.
- Zwróć uwagę na to, co jesz i pijesz 2-3 godziny przed pójściem spać. Unikaj ciężkich potraw, kofeiny i alkoholu.
- Gorący prysznic przed snem rozluźnia mięśnie oddechowe i błony śluzowe, wpływając na mechanizmy kontroli snu.
- Staraj się odpędzić negatywne myśli, odłóż wszelkie dyskusje i zrelaksuj się czytając dobrą książkę lub słuchając dobrej muzyki.
- Telewizja jest źródłem światła, które hamuje uwalnianie melatoniny, hormonu regulującego cykl snu i czuwania. Postaraj się go wyłączyć co najmniej pół godziny przed pójściem spać.
Natura przychodzi Ci z pomocą dzięki drogocennym minerałom i ziołowym lekarstwom:
- The Chlorek magnezu działa tonizująco na układ nerwowy. Niedobór powoduje nerwowość i bezsenność typu II, charakteryzującą się regularnym zasypianiem, ale z częstymi nocnymi przebudzeniami, a co za tym idzie uczuciem zmęczenia rano, do którego można dodać stany niepokoju, udręki i hiperemocjonalności. Regularne przyjmowanie magnezu pomaga znaleźć regenerujący i głęboki sen od pierwszych dni.
- Tam Rhodiola rosea promuje produkcję serotoniny w celu zrównoważenia zaburzeń snu. Szczególnie cenny okazuje się we wszystkich zmianach pór roku, okresach roku, w których organizm wystawiany jest na próbę przez zmiany klimatyczne i świetlne.