PORRIDGE: ECCO UNA RICETTA SANA E GUSTOSA! Ecosalute

OWSIANKA: OTO ZDROWY I SMACZNY PRZEPIS!

Owsianka to typowa potrawa anglosaska, idealna na śniadanie, aby bez wzdęć dostać się na obiad, w rzeczywistości jest bardzo sycąca, bogata w rozpuszczalny w wodzie błonnik, białka i niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, które dostarczają energii na długo. nasze ciało.

 

SKŁADNIKI:

1 szklanka płatków owsianych

2 jabłka

1 szczypta soli

1 łyżka rodzynek lub jagód goji

3 szklanki wody

8 suszonych śliwek

1 łyżka prażonych migdałów

Wiórki kokosowe, cynamon, miód lub wanilia do smaku.

PROCEDURA:

Umieść wszystkie składniki, z wyjątkiem migdałów, które zostaną dodane jako ostatnie, w rondlu. Przykryj i gotuj na dużym ogniu. Gdy się zagotuje, zdejmij pokrywkę i gotuj na bardzo małym ogniu przez około 30 minut. Często mieszaj, aby owsianka nie przywarła do dna.

Dodaj migdały, wyłóż na talerz i podawaj jeszcze gorące.

Smacznego śniadania!