Owsianka to typowa potrawa anglosaska, idealna na śniadanie, aby bez wzdęć dostać się na obiad, w rzeczywistości jest bardzo sycąca, bogata w rozpuszczalny w wodzie błonnik, białka i niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, które dostarczają energii na długo. nasze ciało.
SKŁADNIKI:
1 szklanka płatków owsianych
2 jabłka
1 szczypta soli
1 łyżka rodzynek lub jagód goji
3 szklanki wody
8 suszonych śliwek
1 łyżka prażonych migdałów
Wiórki kokosowe, cynamon, miód lub wanilia do smaku.
PROCEDURA:
Umieść wszystkie składniki, z wyjątkiem migdałów, które zostaną dodane jako ostatnie, w rondlu. Przykryj i gotuj na dużym ogniu. Gdy się zagotuje, zdejmij pokrywkę i gotuj na bardzo małym ogniu przez około 30 minut. Często mieszaj, aby owsianka nie przywarła do dna.
Dodaj migdały, wyłóż na talerz i podawaj jeszcze gorące.
Smacznego śniadania!