Wysokie temperatury są odczuwalne zwłaszcza w miastach, a ochrona oczu przed promieniami słonecznymi to priorytet! Oprócz noszenia doskonałych okularów przeciwsłonecznych konieczne jest przyjęcie odpowiedniej diety, która jest w stanie odpowiednio odżywić rogówkę i siatkówkę.
Zbilansowana dieta bogata w karotenoidy, likopen, kwas foliowy, witaminy A, C i E, kwasy tłuszczowe omega-3, antocyjanozydy i selen dostarczy tkankom oka najważniejszych składników odżywczych chroniących je przed działaniem promieni słonecznych, które z kolei główną przyczyną wielu patologii, takich jak zapalenie spojówek, zaćma, retinopatie i nowotwory.
- Marchewki, dynie i morele
Wszystkie pomarańczowe owoce i warzywa zawierają beta-karoten, substancję, która pomaga siatkówce lepiej pracować, gdy światło słoneczne zachodzi, dzięki czemu pręciki, nasze światłoczułe komórki, działają lepiej. Marchewki zawierają witaminę A (retinol) przydatną do ochrony oczu i poprawy widzenia. Morele to rewitalizujące panaceum na zmęczenie i wyczerpanie. Dynia jest bardzo bogata w witaminę A: ilość równa zaledwie jednej filiżance miąższu dyni zawiera w przybliżeniu dwa razy więcej niż dzienne spożycie witaminy A zalecane przez dietetyków.
- Jagody
Są bogate w przeciwutleniacze, które chronią delikatne naczynia włosowate siatkówki, wzmacniając je i poprawiając ich elastyczność. Dzięki witaminom A, C i cynkowi są doskonałymi składnikami odżywczymi dla oczu.
- Papryka
Spożywane na surowo są cennym źródłem witaminy C, która pobudza funkcje witaminy E, chroniąc tkanki narządu wzroku i skórę przed szkodliwym działaniem promieni ultrafioletowych słońca.
- Pomidory
Latem nie może ich zabraknąć na naszych stołach, ponieważ zawierają likopen, silny przeciwutleniacz, który po ugotowaniu wchłania się i szybciej się rozprowadza. Cząsteczka ta działa jak „filtr słoneczny” chroniący wszystkie tkanki oka, a zwłaszcza siatkówkę przed promieniami ultrafioletowymi.
- Sałatki
Latem są ulubionym daniem, świeże i szybkie, a dzięki obecności kwasu foliowego zapewniają prawidłową produkcję czerwonych krwinek, gwarantując tym samym dobre dotlenienie komórek.
- jajko
Żółtko jest doskonałym źródłem witaminy A, może pomóc w widzeniu w nocy. Jajka są również bogate w luteinę, która pomaga w przypadku suchości oczu oraz niektórych patologii rogówki i siatkówki.
- Soja
Soja chroni nasz wzrok dzięki fitoestrogenom, niezbędnym kwasom tłuszczowym, witaminie E oraz czynnikom przeciwzapalnym, które pomagają zachować dobre widzenie. Ponadto soja ma niską zawartość tłuszczu i jest bogata w białka pochodzenia roślinnego, co jest szczególnie ważne dla osób, które przeszły na wegetariański tryb życia.
- migdały
Są autentycznymi rezerwami witaminy E, przeciwutleniacza, który pomaga zapobiegać różnym zaburzeniom wzroku, takim jak związane z wiekiem zwyrodnienie plamki żółtej lub zaćma.
- Ryba
Pokarm Prince bogaty w omega-3, molekuły niezbędne do zapewnienia elastyczności błon komórkowych i lepkości krwi. Napełnianie rybami, zwłaszcza rybami niebieskimi, powinno być regułą w kuchni. Omega 3 są naprawdę cenne dla naszego układu wzrokowego, ponieważ pomagają naszym oczom „dobrze pracować”, nawet w warunkach słabego oświetlenia.
- Siemię lniane
Ci, którzy nie przepadają za rybami, mogą również znaleźć kwasy tłuszczowe omega-3 w dużych ilościach w nasionach lnu. Możesz ich spróbować, dodając je na surowo do sałatek, dań z makaronem lub ryżem lub do jogurtu.
Vitaes Complex to doskonały suplement zapewniający prawidłowe funkcjonowanie siatkówki i wzroku.
Jakie są składniki?
- Witamina E: interweniuje podczas procesów przeciwzapalnych, w hamowaniu agregacji płytek krwi oraz w wzmocnienie odporności .
- Witamina A: jest to niezbędne dla A prawidłowe funkcjonowanie siatkówki i wzroku . Działa jako kofaktor w kilku układach enzymatycznych i jest niezbędny do funkcjonowania jąder i jajników. Ponadto chroni i utrzymuje zdrową skórę, włosy i błony śluzowe oraz wzmacnia organizm przed infekcjami płuc.
- Selen: chroni serce rozrzedzając krew, w rzeczywistości zmniejsza lepkość płytek krwi, zapobiegając chorobie niedokrwiennej serca i udarowi mózgu. Chroni stawy przed stanami zapalnymi i stymuluje układ odpornościowy do produkcji przeciwciał.
Odkryj Vit AES Complex