Uprawianie sportu nie jest Twoją pasją?
Ciągle narzekasz, że nie masz czasu?
Trafiłeś we właściwe miejsce!
Prawidłowe odżywianie często nie wystarcza, aby poczuć się lepiej i lżej. Ruch jest niezbędny nie tylko ze względu na sprawność fizyczną , ale także dla osiągnięcia dobrego samopoczucia, które jest korzystne również dla umysłu. Istnieją małe wskazówki, które wydają się oczywiste, ale tak bardzo pomagają naszemu ciału wykonać ruch, który pozwoli mu się nieco rozluźnić i złapać oddech.
KILKA PRAKTYCZNYCH WSKAZÓWEK
Ile razy słyszymy, że chodzenie jest najprostszym sposobem na poprawę zdrowia?
1) Spacer w przerwie obiadowej, wczesnym popołudniem lub po obiedzie powinien być praktyką.
2) Dla tych, którzy mają możliwość i nie muszą odbywać zbyt długich podróży, można zawsze unikać samochodu, preferując rower lub spacer.
3) Jazda windą jest wygodniejsza, zwłaszcza jeśli mieszkasz na wyższych piętrach apartamentowca.
Czy kiedykolwiek myślałeś o wejściu po schodach przynajmniej raz dziennie, oczywiście pod górę ?
Dla tych z wewnętrzną klatką schodową jeszcze lepiej. Możesz ćwiczyć kilka razy dziennie. Pomyśl tylko, że na siłowni jest przyrząd zwany „schodnikiem”, rodzaj bieżni ze stopniami, do ujędrniania nóg i pośladków. Schody w metrze, naszym budynku czy biurze mają ten sam efekt i również są darmowe!
Lubisz muzykę?
4) Taniec pomaga spalić kalorie, poprawić postawę i poprawić nastrój.
5) Jeśli masz w domu szczeniaka, masz przewagę, ponieważ będziesz miał dobrą wymówkę, aby często go wyprowadzać i dobrze się bawić.
Masz ogród lub mały dziedziniec?
6) Dbanie o ogród to dobry sposób na odprężenie i pomaga być na bieżąco. Koszenie trawy, podlewanie, upiększanie zieleni bardzo męczy, ale daje tlen duszy i ciału.
7) A jeśli masz siedzącą pracę i jesteś leniwym człowiekiem godnym Oscara, nie trać nadziei: okazjonalne rozciąganie rąk i nóg nawet w miejscu pracy może pomóc.
8) Ćwicz 10 minut rano i 10 po południu, aby przywrócić kościom energię.