Chcesz wrócić do formy, zrzucić kilka kilogramów, ale nie wiesz od czego zacząć?
Jedną z największych przeszkód, z którymi trzeba się zmierzyć, jest tzw brak świadomości tego, co jesz w ciągu dnia, czy to z powodu stresu, czy złych nawyków, w końcu tracisz kontrolę nad sytuacją.
Właśnie z tego powodu bardzo pomocne może być trzymanie dziennik jedzenia.
Jest to prosty formularz do wypełnienia każdego dnia, w którym zapisujesz wszystkie spożywane pokarmy i napoje oraz względną ilość.
Ponowne przeczytanie sprawi, że stanie się dla ciebie o wiele jaśniejsze, skąd pochodzą dodatkowe kalorie i na których ekscesy mogą interweniować . Oczywiście możesz zapisywać alimenty w prostym notatniku... ale chcieliśmy dać ci jasną ścieżkę do naśladowania i dziennik, który zawiera pewne informacje, które mogą pomóc ci lepiej zrozumieć, jak zarządzać alimentami.