BĄDŹ W FIRMIE Z SMOOTHIES
Wprowadzenie odpowiedniej dziennej dawki błonnika, owoców, warzyw i płynów nie zawsze jest łatwe, dlatego pomyśleliśmy, że zaproponujemy Ci kilka przepisów na przygotowanie świeżych, pysznych i bogatych w składniki odżywcze koktajli, idealnych dla dobrego samopoczucia Twoich jelit! Niektóre antyoksydacyjne koktajle spożywcze są również świetne do ochrony skóry podczas ekspozycji na promienie słoneczne.
Pyszne smoothie z jagodami
Składniki:
- 1 szklanka świeżych lub mrożonych jagód
- 1 łyżeczka oleju lnianego
- 1 mały banan
Obierz i pokrój banana. Wlej go do szklanki blendera razem z jagodami i dodaj łyżeczkę oleju lnianego oraz tyle świeżej wody, aby uzyskać smoothie o gładkiej i kremowej konsystencji.
Dostaniesz drinka detoks I bogate w przeciwutleniacze . Olej lniany jest źródłem cennych wielonienasyconych kwasów tłuszczowych.
Porada dla miłośników słodyczy: upuść kilka kawałków ciemnej czekolady na smoothie przed spożyciem. Będziesz cieszyć się przeciwutleniającymi właściwościami kakao.
REMINERALIZUJĄCE SMOOTHIE
Składniki:
- 100 gramów liści kapusty
- 1 garść liści pietruszki
- 2 szklanki wody
- 1 dojrzały banan
- 1 zielone jabłko
Umyj i posiekaj liście kapusty, umyj i posiekaj natkę pietruszki. Po pokrojeniu jabłka i banana na małe kawałki, włóż wszystko z powrotem do szklanki blendera i dodaj wodę. Miksuj do uzyskania pożądanej konsystencji. To smoothie jest remineralizujące, detoksykujące i odświeżające.
CZERWONE WITAMINY SMOOTHIE
Składniki:
- 1 mały czerwony burak już ugotowany
- 2 łyżeczki świeżego mielonego imbiru
- 2 łyżki soku z cytryny
- 2 szklanki wody
- 1 dojrzała gruszka
- 1 dojrzałe jabłko
- 1 marchewka
Marchewkę ugotować na parze, ostudzić i pokroić. Buraki również pokroić. Jabłko i gruszkę obrać i pokroić na kawałki. Owoce i warzywa wrzucić do blendera, dodać sok z cytryny, wodę i miksować do uzyskania napoju o kremowej i jednolitej konsystencji.
Burak gwarantuje efekt detoks, podczas gdy owoce dostarcza cennych witamin.
OCZYSZCZAJĄCE SMOOTHIE Z MELONA I OGÓRKA
Składniki:
- ½ dojrzałego ogórka
- 2 plastry melona
- 1 szklanka soku gruszkowego
- 2 łyżeczki soku z cytryny
- 4 liście świeżej mięty
Plastry melona i ogórka pokroić w drobną kostkę. Wlej je do blendera razem z sokiem gruszkowym, sokiem z cytryny i listkami mięty. Miksuj do uzyskania pożądanej konsystencji. Możesz cieszyć się smoothie detoksykujące, nawilżające I bogaty w witaminy . Wskazane jest użycie świeżego soku gruszkowego uzyskanego za pomocą wirówki.
ANTYOKSYDACYJNE SMOOTHIE MALINA I GRANAT
- 2 szklanki malin
- 1 szklanka soku z granatów
- 1 szklanka wody
Do przygotowania tego smoothie można użyć świeżych lub mrożonych malin. Dodaj maliny do szklanki blendera wraz z sokiem z granatów i wodą o temperaturze pokojowej. Miksuj do uzyskania pożądanej konsystencji. Więc możesz cieszyć się drinkiem bogate w przeciwutleniacze i w tym samym czasie detoksykator .