Wraz z nadejściem lata pojawia się chęć trenowania na świeżym powietrzu.
Wiadomo, że aktywność fizyczna jest dobra dla ciała i umysłu. W rzeczywistości jest to również dobre dla Ducha i promuje dobry nastrój.
Zbilansowana aktywność fizyczna to podstawa zdrowego życia.
Korzyści są liczne:
- Zwiększa siłę mięśni i zakres ruchomości stawów .
- Poprawia pracę serca i funkcje oddechowe .
- Zmniejsza całkowity poziom cholesterolu.
- Zwiększa poziom endorfin, substancji chemicznych wytwarzanych w mózgu, które zmniejszają ból i wywołują dobre samopoczucie.
JAK NAJLEPIEJ PRZYGOTOWAĆ SIĘ DO AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ?
Hasła przewodnie to: słuchaj swojego ciała!
Wykonuj ćwiczenia i trening z umiarem, adekwatnością, stałością i zmiennością.
Inne przydatne wskazówki to:
- Rozciąganie na zimno : Rozgrzewkę przedtreningową należy wykonywać z rozciąganiem, ponieważ nie zaleca się trenowania z nierozgrzanymi mięśniami. Składa się z około pięciu minut lekkiej pracy cardio lub 10 minut lżejszych ćwiczeń.
- Nawadnianie: zapobieganie odwodnieniu jest koniecznością.
- Zjedz coś lekkiego przed treningiem, aby trening nie spalił mięśni, a nie tłuszczu.
- Postępuj zgodnie z przestudiowanym, ustrukturyzowanym i zaplanowanym treningiem .
PO TRENINGU
Aktywność fizyczna jest dobra, ale trzeba umieć radzić sobie ze wszystkim, co się z nią wiąże.
Należy wziąć pod uwagę, że nadmierna potliwość podczas treningu może prowadzić do utraty cennych składników mineralnych . W takim przypadku wskazane jest ich reintegrowanie zarówno zbilansowaną dietą, jak i suplementem bogatym w minerały, takie jak potas , magnez i wapń , np. Plurimo z 20% rabatem.
Aktywność fizyczna i intensywny trening mięśni mogą prowadzić do zakwaszenia organizmu. Do tego typu aktywności idealny jest suplement alkalizujący, taki jak Alkavita basic związany z dietą alkaliczną. Preferowane pokarmy zasadowe to: owoce, warzywa i rośliny strączkowe. Alkavita basic z 50% zniżką.
Aminokwasy takie jak tauryna, l-arginina i cytrulina pomagają organizmowi metabolizować tłuszcz i znaleźć odpowiednią energię . Są silnymi przeciwutleniaczami , a w szczególności arginina jest przekształcana przez organizm w tlenek azotu, który ma za zadanie zwiększyć przepływ krwi i umożliwić eliminację zbędnych substancji. Pozwala to na większą wydajność mięśni i zwiększa zdolność spalania tkanki tłuszczowej. Tauryna, L-arginina i cytrulina są zawarte w Nitrocs za jedyne 14,00 euro.