SPORT I WARZYWA
Można zrezygnować z mięsa i jednocześnie uzyskać doskonałe wyniki sportowe, ważna jest umiejętność łączenia ze sobą pokarmów, aby uzyskać z nich maksymalne korzyści.Zalety to:
- Redukcja stresu oksydacyjnego związanego z aktywnością fizyczną;
- Lepsza regeneracja po treningu;
- Zwiększona wydajność układu odpornościowego.
Picie wody pozwala uzupełnić utracone zapasy przy wzmożonej potliwości oraz odpowiednio nawodnić mięśnie , zapobiegając powstawaniu skurczów . Nawet niewielkie odwodnienie może prowadzić do znacznie mniejszej niż oczekiwana wydajności!
Pokarmy bogate w witaminę C należy spożywać przed i po treningu , ponieważ sportowcy i kobiety są narażeni na silny stres oksydacyjny, aw konsekwencji produkcję wolnych rodników.
Wybór soku z cytryny, czarnej porzeczki, jagód, karczochów, jarmużu, papryki, jeżyn, malin, pomarańczy i kiwi pomoże przeciwdziałać tej tendencji.
Wielu sportowców stosuje kwas askorbinowy , aby chronić organizm przed uszkodzeniami oksydacyjnymi.
Jako alternatywę dla kwasu askorbinowego można postawić na multiwitaminy o działaniu przeciwutleniającym, takie jak kompleks Vitaes , kompleks witamin A, E i selenu.
Idź do kwasu askorbinowego
Idź do kompleksu Vitaes