W ten poniedziałek oficjalnie rozpoczęło się lato, a wraz z nim czas na zasłużone wakacje, w których czasem kryje się ukryty wróg: podróżnicze zaparcia i biegunki.
Spełnia różne podróże samochodem/pociągiem/samolotem, które wymuszają bezruch na kilka godzin, jet lag w przypadku dotarcia do odległego miejsca i innej strefy czasowej niż kraj pochodzenia oraz zmiana diety często może spowodować zaparcia podróżnika lub wręcz przeciwnie w epizodach biegunki.
Nawet ludzie, którzy normalnie nie mają tego typu problemów, mogą się z nimi zmierzyć.
Przyczyny wyzwalające, oprócz tych wymienionych powyżej, są z pewnością również związane z klimatem i zmianą diety, która prowadzi do większej potrzeby nawodnienia. Z tego powodu w pierwszej kolejności wskazane jest spożywanie znacznie większej ilości owoców i warzyw, bogatych zarówno w wodę, jak i błonnik, czemu musi towarzyszyć większe spożycie wody.
W rzeczywistości, jeśli aby złagodzić epizody zaparć, sięgamy po pokarmy bardzo bogate w błonnik, takie jak odwodnione suszone śliwki, otręby i produkty pełnoziarniste, dobrze jest zwiększyć dzienną dawkę wody.
W rzeczywistości błonnik jest bardzo zdrowy dla organizmu, ale musi mu towarzyszyć dobre nawodnienie, w przeciwnym razie powoduje obrzęki i zaparcia.
Z drugiej strony błonnik jest również najlepszym pokarmem dla mikroflory jelitowej: najnowsze badania wykazały, że mikroflora żywi się nimi, napędzając w ten sposób procesy obrony immunologicznej.
WSKAZÓWKI I ŚRODKI NA ZRÓWNOWAŻONY JELITA
Aby jelita zachowały swoją równowagę, oprócz stałego nawodnienia, warto stosować się do odpowiednich zaleceń na okres letni i wakacyjny.
- Staraj się nie zmieniać radykalnie swojej diety, utrzymując stałe nawyki żywieniowe i preferując świeże sezonowe owoce i warzywa.
- Przestrzegaj, o ile to możliwe, pór posiłków, nawet w święta.
- Staraj się nie przesadzać z pikantnymi potrawami i aperitifami na plaży. Ograniczenie spożywania napojów alkoholowych prowadzi do utraty dużej ilości płynów ustrojowych.
- Utrzymuj mikrobiom jelitowy w równowadze dzięki przyjmowaniu probiotyków i prebiotyków, które mogą być zmieniane przez różne zachodzące zmiany. Na przykład Floravita plus zawiera ponad 10 miliardów fermentów mlekowych z 3 różnych szczepów: Saccharomyces boulardii, Lactobacillus plantarum i Bifidobacterium animalis spp. lactis. Zawiera również inulinę i witaminy z grupy B (B6, B1 i B2), które pomagają regulować układ odpornościowy. Zaleca się przyjmowanie probiotyków przed wakacjami iw ich trakcie, aby lepiej stawić czoła wypoczynkowi, który czasami jest przeżywany jako „stresujący” epizod.
- W razie potrzeby można zastosować suplement o działaniu przeczyszczającym, aby wspomóc równowagę jelitową w trudnej sytuacji. Zdrowie jelit to produkt, który dzięki obecności senesu i ananasa działa oczyszczająco na jelita. Również wodorosty carrighenani , dzięki swojej silnej sile zagęszczania, sprzyjają ewakuacji poprzez działanie mechaniczne. W rzeczywistości duża ilość skrobi, zwanych karagenami, tworzy gęstą galaretowatą masę wewnątrz światła jelita, co sprzyja wydalaniu.
Wypróbuj bezpłatny pakiet jelitowy z Intestinal Wellness i wodorostami Carrighenani w środku.