Zaczynają się pierwsze powroty z wakacji i tak oto po kilku dniach dobroczynny efekt wypoczynku znika, pozostawiając miejsce na codzienne zadania.
Postanowiliśmy poświęcić szczegółowe opracowanie temu z pozoru lekkiemu tematowi, który jest wręcz niezbędny dla zachowania zdrowia.
Oto nasze wskazówki, jak przedłużyć efekt wakacji:
- Umieść kilka zobowiązań w swoim planie dnia: w rzeczywistości ważne jest, aby nie rzucać się na oślep w pracę i zobowiązania domowe zderzenie z rutyną i obowiązkami stawia system nerwowy w kryzysie , czasami generując bóle głowy, słabą koncentrację i osłabienie. W niektórych przypadkach, nawet w ostatnich dniach wakacji, myśl o powrocie wystarczy, by wywołać to złe samopoczucie.
Więc spróbuj zaplanuj swoje zobowiązania ze stopniowym odchodzeniem , jeśli nie możesz odłożyć „obowiązkowych” zobowiązań, to raczej zrezygnuj z przyjemnych wyjść i przerzedź swój plan dnia!
- Umów się na relaks: wybierz chwilę w ciągu dnia, aby poświęcić się przyjemnej i relaksującej aktywności, nawet pół godziny może wystarczyć, aby wprowadzić pogodę ducha i spokój. Możesz czytać książkę, iść na spacer, rysować, słuchać muzyki, oglądać telewizję, siedzieć na kanapie i nic nie robić, spotykać się z przyjaciółmi, bawić się z dziećmi. Ważne jest, aby przeznaczyć tę przestrzeń na relaks. Przydatne może być zaplanowanie własnego półgodzinnego relaksu, uszanuj termin i nie odkładaj go na później .
- Wyłącz swoją komórkę: wyłącz telefon komórkowy podczas swojego półgodzinnego relaksu! Jest to możliwe, nawet jeśli może się wydawać, że jest na odwrót.
- Spędzaj czas na świeżym powietrzu: jeśli podczas wakacji spędzałeś dużo czasu w kontakcie z naturą, postaraj się zachować ten dobry nawyk, szczególnie cenny dla osób pracujących w pomieszczeniach. Promienie i światło słoneczne są niezbędne dla naszego dobrego samopoczucia!
- Zadbaj o odżywianie i odpoczynek: postaraj się, począwszy od ostatnich dni wakacji, zadbać o swoją dietę bez przejadania się, a wręcz przeciwnie, wybierając potrawy lekkie i jedząc o stałych porach. Dobre nawyki należy przywrócić również w odniesieniu do rytmów snu i czuwania!
NATURA CIĘ WSPIERA
Ponieważ natura zawsze cię wspiera, istnieją pewne odmiany ziół, które są nieocenione w pomaganiu ciału i umysłowi w bezproblemowym podtrzymywaniu zmian.
RHODIOLA RÓŻOWA: ten mały kwiat rośnie na dużych wysokościach iz tego powodu rozwinął zdolność przystosowania się nawet do sytuacji środowiskowych z surowymi warunkami klimatycznymi. Rhodiola ma właściwości adaptogenne, pomaga organizmowi reagować na stresujące sytuacje zarówno fizyczne, jak i psychiczne, pomoże wrócić do zwykłego rytmu życia, przeciwdziałając stresowi oraz zapewniając jasność umysłu i koncentrację.
KOMPLEKS ANTYSTRESOWY: Czy wróciłeś już z wakacji lub nie mogłeś wyjechać w tym roku? Ten związek leczniczy to skuteczny i szybki środek, który pomoże Ci przezwyciężyć chwile stresu i zmęczenia.
Przejdź do kompleksu antystresowego
MAGNEZ : mineralny sprzymierzeniec dobrego samopoczucia, sprzyja odprężeniu i jednocześnie dodaje energii. Pomoże Ci dotrzeć bez zmęczenia nawet pod koniec najdłuższych dni.