Wiem, poczucie winy daje o sobie znać.
„ Dieta od poniedziałku !” „ Zapisuję się na siłownię ” „ Przestań z węglowodanami ” to chyba frazy, które w najbliższych dniach będziemy słyszeć najczęściej, ale każdy wie, że w większości przypadków te dobre chęci są bardzo efemeryczne.
Aby zregenerować się po wakacjach musimy zadbać o nasz organizm i nie stresować go jeszcze bardziej . Zacznijmy ten 2022 rok ze świadomością, że zbyt drastyczne diety i nadmierna aktywność fizyczna wyniszczają organizm i nie przynoszą nam żadnych korzyści.
Zamiast tego rozpieszczajmy ciało, stosując środki ostrożności , które naprawdę mogą coś zmienić i sprawić, że będziemy stawić czoła nadchodzącemu rokowi z pełną energią .
Uwodnienie
Przede wszystkim nawodnienie : wydaje się banalne, ale jest niezbędne, pozwoli nam wyeliminować wszystkie toksyny i nadmiar płynów nagromadzonych w ostatnich dniach.
Jeśli masz trudności z wypiciem 2 litrów wody dziennie, możesz zdecydować się na herbatki ziołowe lub napary . (Oczywiście bez cukru, raczej wybieraj cukry o zerowej kaloryczności jak erytrytol )
Dieta
Preferuj białe mięso od czerwonego oraz dużo owoców i warzyw (nie, smażona cukinia nie jest wliczona w cenę).
Zwróć także uwagę na przyprawy : masło i smalec mogą czekać na drzwiach lodówki. Wybieramy dwie łyżki oliwy z oliwek Extra Virgin , być może w połączeniu z kilkoma kroplami cytryny, pieprzem i solą.
Tłuszcze pomagają zwiększyć trójglicerydy , ciśnienie krwi i poziom cholesterolu we krwi, który z pewnością po tych wakacjach już gwałtownie wzrośnie . Możliwe jest rozpoczęcie naturalnej drogi do regulacji ciśnienia krwi i ilości tkanki tłuszczowej, jeszcze zanim zaczniesz polegać na lekach: odkryj pakiet poświęcony dobremu samopoczuciu serca .
Bez pantofla przez jakiś czas ! Wszyscy to uwielbiamy, ale przez jakiś czas lepiej trzymać osobno chleb i makaron.
Aktywność fizyczna
I wreszcie: aktywność fizyczna . Reaktywacja ciała i umysłu poprzez ćwiczenia fizyczne to podstawa prawidłowego procesu detoksykacji.Czy to na siłowni , na basenie czy na świeżym powietrzu , ważny jest ruch. Jak powiedzieliśmy na początku, aktywność nie może być intensywna i długotrwała, szczególnie na początku organizm potrzebuje czasu i cierpliwości, aby ruszyć. A potem, czemu nie, może odkryjesz nowe pasje do kultywowania w tym 2022 roku.
Dzięki wytrwałości i determinacji, z kilkoma błędami pomiędzy, można stawić czoła nowemu rokowi ze świadomością dawania z siebie maksimum dla swojego organizmu.