Zbliża się Dzień Republiki, 2 czerwca, a jak lepiej spędzić ten dzień niż wyjść i cieszyć się dobrodziejstwami natury?
Miły piknik, wypad za miasto, spacer po łąkach z pewnością poprawią nastrój i rozbawią dorosłych i dzieci.
Załóż wygodne buty i ciesz się dniem w otoczeniu zieleni bez telefonu komórkowego czy komputera.
Spacery na świeżym powietrzu to jeden z najprostszych i najskuteczniejszych sposobów na poprawę samopoczucia fizycznego i psychicznego.
DOBRE SAMOPOCZUCIE W 360°
Zanurzenie się w przyrodzie, cieszenie się światłem i świeżością porannego powietrza jest dobre dla umysłu i ciała, nawet 30 minut dziennie spaceru wystarczy, aby czerpać korzyści, ci, którzy mają możliwość i czas, mogą nawet dotrzeć godzina.
Powinien to być nawyk i prawdziwy styl życia, który należy praktykować przynajmniej wiosną i latem.
Dlatego nie ma wymówek dla najbardziej leniwych lub najchłodniejszych!
JAKIE SĄ KORZYŚCI?
Jeśli masz szczęście mieszkać na peryferiach miast lub jeszcze lepiej na wsi lub w pobliżu morza, łatwo jest cieszyć się przyrodą w 360 stopniach.
Z drugiej strony, dla mieszkańców, zmuszonych cierpieć z powodu smogu i miejskiego ruchu, możliwości zanurzenia się w zieleni koncentrują się głównie w weekendy. Ci, którzy mają w domu ogród lub przestronny balkon, mogą przynajmniej cieszyć się słońcem.
Im dalej od miejskich kontekstów, tym lepiej.
Cisza przerywana jedynie odgłosami natury działa uspokajająco na umysł.
Pozytywne efekty są natychmiastowe i długoterminowe.
Oprócz stresu psychicznego, cholesterolu i ciśnienia krwi zmniejsza się również ryzyko rozwoju chorób układu krążenia, cukrzycy, astmy i alergii .
- Wzmacnia układ odpornościowy
Czy wiesz, że regularne chodzenie pomaga Twojemu układowi odpornościowemu?
Zwiększają się białe krwinki, a promienie słoneczne wytwarzają witaminę słoneczną, czyli witaminę D , niezbędną dla zdrowia kości i wchłaniania minerałów, takich jak wapń i fosfor.
- Zmniejsza stres i poprawia nastrój
Uwolnienie endorfin i obniżenie poziomu stresu sprzyjają poprawie ogólnego stanu zdrowia, przeciwdziałając pojawianiu się sezonowych dolegliwości.
Czy po miłym spacerze zauważyłeś, że czujesz się swobodniejszy i bardziej zrelaksowany?
Być może nie jesteś zbyt wytrenowany, będziesz odczuwał ból w nogach , ale na pewno mniejszy niż uzyskana korzyść psychiczna i fizyczna.
- Zwiększ kreatywność
Czy kiedykolwiek myślałeś, że chodzenie często pomaga w formułowaniu pomysłów?
Sprzyja relaksowi i nowym pomysłom właśnie dlatego, że odprężasz się i wyrywasz ze sztywnych schematów, którym na co dzień jesteśmy poddawani ze względów zawodowych. Odłączenie się od prądu i zafundowanie sobie chwil z dala od domu, napawanie się widokiem błękitu nieba i zieleni łąk, to bardzo cenny dar dla umysłu.