W szczególnie delikatnych okresach, takich jak ten, który przeżywamy, możemy maksymalnie wykorzystać czas spędzony w domu z ważną, całkowicie zdrową alternatywą dla chwil nudy. Czy wszyscy macie pod ręką butelki z wodą? Cóż, będą naszymi narzędziami do GIMNASTYKI DOMOWEJ.
Trening do wykonania w ciszy w salonie, sypialni lub gdziekolwiek zechcesz, a jeszcze lepiej przy ulubionej muzyce!
Jest to obwód 3/4 okrążeń (różny dla poszczególnych osób, w zależności od początkowego poziomu wytrenowania) i składa się z 4 ćwiczeń:
- *Wykrok w tył* 10 razy na każdą nogę
- *Glute bridge + krzyże* (pozycja mostka pośladkowego + ruch krzyżyków z butelkami z wodą) 12 razy
- *Deska* przez 30 sekund
- *Truster* (przysiady + pionowe pchnięcia z butelkami z wodą) 10 razy.
Kliknij tutaj, aby obejrzeć film z treningu!