Trawienie to proces, w którym substancje wprowadzone z pożywieniem są rozkładane na prostsze cząsteczki i wchłaniane przez organizm.
Makroskładniki pokarmowe, czyli węglowodany, tłuszcze i białka, rozkładają się na swoje składniki dzięki enzymom trawiennym obecnym w jamie ustnej, żołądku i jelitach; w tym ostatnim miejscu również są wchłaniane, rozpoczynając kolejny proces asymilacji, który dzięki krwioobiegowi transportuje je do wszystkich komórek organizmu.
Coraz więcej osób skarży się na zaburzenia związane z procesem trawienia.
Czynniki wyzwalające mogą być różne: niezbilansowana dieta, nadmiernie bogata w rafinowane węglowodany i tłuszcze; jedz szybko i żarłocznie, połykając zbyt dużo powietrza podczas żucia; stosowanie leków (zwłaszcza przeciwzapalnych); bycie narażonym na ciągłe sytuacje stresu, niepokoju lub nerwowości.
Bez względu na przyczynę objawy są bardzo nieprzyjemne i dzień po dniu stanowią ciągłe wyzwanie dla tych, którzy na nie cierpią.
Do najczęstszych objawów niestrawności należą:
- Uczucie ciężkości w żołądku i jamie brzusznej
- Ból brzucha lub pieczenie
- Skurcze brzucha lub kolka
- Tworzenie się gazów jelitowych
- Nieregularność pasażu jelitowego (zaparcia lub biegunka)
- Mdłości
- Kwasu refluks
W niektórych szczególnych sytuacjach (na przykład w przypadku, gdy jest to spowodowane przyczynami psychosomatycznymi), objawy mogą się nasilić w przypadku wysokiego napięcia, pobudzenia lub niepokoju lub po spożyciu określonego pokarmu lub napoju.
5 zasad łagodzenia i zapobiegania tym dolegliwościom
- Przede wszystkim wskazane jest stosowanie zróżnicowanej i zbilansowanej diety , preferowanie diety lekkostrawnej w przypadku ostrej fazy choroby oraz zachęcanie do spożywania małych i częstych przekąsek w ciągu dnia, aby nie przeciążać żołądka: więc zielone światło na owocowy poranek lub jogurt jako przekąskę.
- Zastanów się, czy jednym z czynników wyzwalających jest niewłaściwy nawyk , np. zbyt szybkie jedzenie : dobrze jest podjąć wysiłek żucia powoli, aby obecne w ślinie enzymy mogły rozpocząć proces trawienia, ułatwiając tym samym pracę żołądek. Będzie również korzyść w postaci idealnej wagi: w rzeczywistości uczucie sytości objawia się dopiero po około 20 minutach od rozpoczęcia posiłku.
- Wyeliminuj , na ile to możliwe, przyczyny psychosomatyczne , jeśli są obecne: napięcie, niepokój i stres są w rzeczywistości głównymi przyczynami złego trawienia lub powiązanych zaburzeń. Odtworzenie pogodnego otoczenia wokół siebie, spożywanie posiłków w spokojnej atmosferze i zwolnienie rytmu to pierwsze kroki ułatwiające proces trawienia.
- Jeśli został podkreślony związek między zaburzeniem trawienia a przyjmowaniem określonego leku , porozmawiaj ze swoim lekarzem i wspólnie znajdź alternatywę lub synergię , która pozwoli zmniejszyć ten efekt uboczny; w tym celu istnieje również wiele produktów naturalnych .
- Odwoływanie się do natury : w rzeczywistości istnieje kilka roślin, które były używane od wieków ze względu na swoje właściwości trawienne i wiatropędne.
Wśród nich koper jest naturalnym środkiem par excellence na problemy związane z trawieniem: ułatwia wydzielanie soków żołądkowych, pobudza perystaltykę przewodu pokarmowego i hamuje powstawanie gazów jelitowych .
Wypróbuj nalewkę z kopru włoskiego
Nawet lekkie oczyszczenie okrężnicy może pomóc, zwłaszcza jeśli problem występuje głównie w jelicie. Łuska zielonego orzecha , oprócz ułatwiania trawienia , ma również właściwości oczyszczające , przydatne w przeciwdziałaniu fermentacji i skurczom brzucha .