Nie zawsze jemy, aby zaspokoić głód , ty też wracasz do domu po stresującym dniu i rozładowujesz ten stan emocjonalny na pierwszym posiłku, który znajdziesz przed sobą, zwłaszcza jeśli jest bogaty w cukry i tłuszcze.
Stany emocjonalne wyzwalające głód nerwowy są różne, w tym: złość , depresja , stres , samotność czy nuda . O głodzie emocjonalnym mówimy wtedy, gdy nie będąc głodnym, napadamy na wszystko, co znajduje się przed nami, po prostu po to, by wypełnić pustkę lub negatywne emocje.
Po spożyciu ogromnych ilości jedzenia pojawiają się poczucie winy, frustracja i niezadowolenie z własnego ciała, a także problemy fizyczne związane z przyrostem masy ciała.
Jeśli często znajdujesz się w takiej sytuacji, zalecamy powierzenie się osobie (np. psychologowi lub dietetykowi ), która pomoże Ci na Twojej drodze, oprócz lepszej kontroli i radzenia sobie z nerwowym głodem możesz zintegrować Glucomannan , który zaspokoi Twoje poczucie głodu .
Zamiast tego walcz ze stresem, wypróbuj: kompleks antystresowy!
Jak opanować nerwowy głód?
Aby powstrzymać głód stresu, konieczne jest spożywanie 5 posiłków dziennie , obfitujących w owoce i warzywa , w rzeczywistości zawarty w nich błonnik spowolni nadejście głodu fizycznego , sprawiając, że poczujesz się już pełny. Pamiętaj, aby powoli żuć to, co jesz i postępować małymi kęsami , w ten sposób oszukasz mózg.
Wyeliminuj, jeśli możesz, wszystkie kuszące potrawy z szafki i lodówki, ponieważ posiadanie ich na wyciągnięcie ręki tylko cię do nich przyciąga.
Nuda to z pewnością Twój pierwszy wróg: zajmij umysł i ciało, aby nie doznawać chwil nudy, oddaj się swojej pasji lub dlaczego nie, odkryj coś innego, skup się na pozytywnych zmianach, nawet tych niewielkich.
Jeśli naprawdę musisz zareagować na potrzebę zjedzenia czegoś, przygotuj pyszne, ale lekkie i zdrowe przekąski :
Pozwól sobie od czasu do czasu na kaprys z ulubionym jedzeniem, pozwoli Ci to w pełni nasycić się i nie szukać go od razu, gdy przyjdzie Ci chwila stresu lub smutku.
Negatywne emocje są normalne i są częścią każdego z nas, bycie ich świadomym i akceptacja to pierwszy krok do rozpoczęcia radzenia sobie z nimi w najbardziej właściwy sposób, odzyskujesz kontrolę !