Program treningowy na ten tydzień obejmuje ukierunkowane ćwiczenia na pośladki, jest bardzo praktyczny bez użycia narzędzi i dlatego jest bardzo wygodny do wykonywania w domu.
Weź matę i ruszaj, zaczynajmy!
Obwód obejmuje 3/4 okrążeń w następujący sposób:
- Ćwiczenie 1: Przysiad przez 30 sekund;
- Ćwiczenie 2: Mostek przez 30 sekund;
- Ćwiczenie 3: Hydrant przeciwpożarowy przez 30 sekund (na każdą nogę);
- Ćwiczenie 4: Unoszenie w bok przez 30 sekund (na każdą nogę)
Kliknij tutaj, aby obejrzeć wideo!