Cristina Minotti , psycholog rozwojowy, opowiada o tym, jak dbać o siebie w 360°
Ile razy zaglądasz w głąb siebie?
Zawsze jesteśmy w pośpiechu między zobowiązaniami i terminami, które przeplatają się w ciągłym przepływie obowiązków, obaw, wyrzutów i rezultatów .
Żyjemy w klimacie charakteryzującym się wydajnością i rywalizacją.
Nasze spojrzenie jest skierowane na zewnątrz i na innych. Dla wielu osób zrozumienie i monitorowanie wyników innych pozwala im zrozumieć własne posunięcia i pomaga określić przyszłe wybory.
Ale czy naprawdę jesteśmy pewni, że to drugie jest zdrowym i skutecznym procesem?
Dbanie o siebie pobudza nas do odczuwania naszego istnienia . Jest to zestaw praktyk, które pomagają nam spojrzeć na nasz wewnętrzny świat, kwestionować go, analizować i przyjąć z całkowitą szczerością.
To ciągły dialog z samym sobą , aby powrócić do obserwowania świata z przygotowanymi oczami i skoncentrowanym umysłem.
Co to znaczy dbać o siebie?
Ta szczególna troska oznacza wsłuchiwanie się w nasze potrzeby , kochanie naszych niuansów, nawet tych dalekich od doskonałości.
Samoopieka pomaga rozpoznać własne wartości, aby głęboko zaakceptować siebie.
Co jeśli zaniedbuję siebie?
Przede wszystkim powiem wam, że istnieje wiele deklinacji higieny osobistej:
- Pielęgnacja ciała
- Pielęgnacja umysłu
- Leczenie emocji i uczuć
- Dbanie o swoje relacje
Dbanie o siebie nie jest samolubnym procesem . Pozwala otworzyć się na świat w sposób autentyczny i zrównoważony . Więc jest dokładnie odwrotnie. Mogę pomagać innym tylko wtedy, gdy pracuję nad sobą. W przeciwnym razie ryzykuję wywołanie frustracji, napięcia, złości, uczuć, które są wrogami relacji społecznych i pogody ducha.
Jeśli nie zadbam o części mojego życia, ryzykuję wpadnięcie w błędne koło składające się z:
- Samokrytyka
- Negatywne recenzje
- Brak słuchania
- Komunikacja agresywna lub pasywna
- Rozmyślanie
- Lęk
Moje 7 kroków do higieny osobistej
Nadszedł czas, aby zdradzić Ci mój sekret, aby nie stracić swojego psychofizycznego środka ciężkości ! Pokazuję Ci moje 7 kroków, aby zadbać o swoje EGO.
- Rozróżnij w myślach różne pory dnia . Dla każdej chwili zidentyfikuj główne czynności , pomijając działania, które nie są rozważane. W ten sposób unikamy chaotycznego przepływu rzeczy do zrobienia i powiedzenia.
- Poświęć chwilę na obserwację swoich potrzeb . Napisz je tak, aby ujawniła się ich konkretność.
- Kultywuj choć jedną chwilę na przyjemną dla ciebie czynność, która może oznaczać dystans do poprzedniego właśnie przeżytego czasu.
- Pielęgnuj swoje konstruktywne i wartościowe relacje .
- Zacznij wybierać to, co jest dla Ciebie dobre , redukując lub eliminując (w najbardziej krytycznych przypadkach) wszystko, co Ci szkodzi (toksyczne relacje, niezdrowe jedzenie, nieefektywne, szaleńcze automatyzmy)
- Promuj kontakt z naturą.
- Przejrzyj swoją rutynę: czy to wszystko jest naprawdę konieczne? Opuszczasz coś?
Obejrzyj Film Cristiny 
Jak zwykle zapraszam do współpracy!
Ale jeśli potrzebujesz, jestem tutaj!
Ciepłe powitanie
dr Cristina Minotti