To niesamowite, jak kiedy im to zwrócisz uwagę, ludzie nagle zrozumieją, jak bardzo stan psychiczny wpływa na samopoczucie fizyczne. Źródła wielu dolegliwości lub dolegliwości często można znaleźć na poziomie psychicznym: jeśli nie inaczej, to obecnie dobrze wiadomo, że pierwszą ze wszystkich przyczyn jest z pewnością stres .
Stres jest psychofizyczną reakcją na zdarzenia o charakterze emocjonalnym, poznawczym lub społecznym , które osoba postrzega jako nadmierne. Selye jako pierwszy mówił o stresie w 1976 roku, definiując go jako „niespecyficzną reakcję organizmu na każde skierowane do niego żądanie” .
Na podstawie czasu trwania stresującego wydarzenia można wyróżnić dwie kategorie stresu: jeśli bodziec występuje tylko raz i ma ograniczony czas trwania, mówimy o „ stresie ostrym ”, jeśli natomiast źródło stresu utrzymuje się w czasie, wyrażenie „ przewlekły stres ”.
Szczególnie przewlekły stres, jak również utrzymujący się przez długi czas, może negatywnie wpływać na różne sfery życia prywatnego.
Wreszcie, „ przewlekły przerywany stres ” definiuje się, gdy objawy stresu pojawiają się w regularnych odstępach czasu iz dobrym poziomem przewidywalności, być może można je przypisać tylko do określonych i dobrze rozpoznanych okazji.
Jakie są przyczyny stresu?
Przyczynami stresu mogą być sytuacje wymagające szczególnej uwagi, organizacji lub precyzji , momenty intensywnej nauki lub pracy . Wśród źródeł stresu pojawiają się również czynniki fizyczne, takie jak intensywne zimno lub gorąco, nadużywanie alkoholu , palenie tytoniu , ale także poważne ograniczenia ruchowe.
Ponadto nie należy zapominać o zanieczyszczeniach chemicznych, akustycznych i świetlnych .
Stres w pracy
Na szczególną uwagę zasługuje środowisko pracy : gorączkowe rytmy , którym jesteśmy dziś poddawani, mogą determinować wystąpienie syndromu wypalenia zawodowego (dosłownie „wypalenia”), które często wywołuje u pracownika silną reakcję stresową.
Zgodnie z definicją Narodowego Instytutu Bezpieczeństwa i Higieny Pracy stres związany z pracą można zdefiniować jako zespół szkodliwych reakcji fizycznych i emocjonalnych, które pojawiają się, gdy wymagania stawiane pracy nie są współmierne do umiejętności, zasobów lub potrzeb pracownika .
Dlatego większość codziennych stresów wynika z pracy. Coraz bardziej stabilne rytmy i naglące wymagania firm, a także rosnąca tendencja do identyfikowania się z własną pracą często prowadzą do dużych inwestycji zasobów, które rozłożone w czasie mogą poważnie wpłynąć na samopoczucie jednostki.
Objawy stresu
Nie wszystkie objawy stresu są łatwe do wykrycia. Chociaż trudno jest podać wyczerpującą listę, warto jednak zidentyfikować te najczęstsze, aby nie bagatelizować problemu.
– objawy fizyczne: ból głowy, ból pleców, niestrawność, napięcie karku i barków, ból brzucha, przyspieszone bicie serca, pocenie się dłoni, bezsenność , zmęczenie, utrata apetytu.
Objawy behawioralne: kompulsywne jedzenie, nadmiernie krytyczny stosunek do innych, zachowanie zastraszania, trudności w wykonywaniu zadań.
Objawy emocjonalne: napięcie, złość, nerwowość, niepokój, częsty płacz, nieszczęście, bezradność, pobudzenie.
– objawy poznawcze: problemy z koncentracją, rozkojarzenie, ciągłe zamartwianie się.
Jak przeciwdziałać stresowi?
Zwalczanie przyczyn stresu nie zawsze jest łatwe, przede wszystkim dlatego, że często trudno je zidentyfikować; ponadto nie zawsze łatwo jest je obejść lub uniknąć.
Istnieją jednak środki zaradcze, które przeciwdziałają najczęstszym objawom :
-
Wieczorna kąpiel: jeśli problemem jest nocne pobudzenie związane z zaburzeniami snu, gorąca kąpiel przed snem może pomóc w rozpuszczeniu nagromadzonych napięć; ważne jest, aby przeżyć to jako przerwę na rozpieszczanie się.
-
Herbaty ziołowe: istnieje wiele relaksujących herbat ziołowych, od klasycznego naparu z kwiatów rumianku po ukierunkowane synergie roślinne na bazie werbeny, passiflory, chmielu, lipy i lawendy. Jesteś rozpieszczany wyborem. Tylko zalecenie: jeśli pijesz po obiedzie, zwróć uwagę na ilość słodzika. W rzeczywistości cukier i miód mają właściwości energetyzujące.
-
Aromaterapia: Istnieje kilka naturalnych olejków eterycznych o działaniu uspokajającym, takich jak lawenda , rumianek i melisa.
-
Temperatura: ciepło sprzyja relaksowi i tworzy komfortową i uspokajającą atmosferę. Niestety deszcz, mróz i śnieg nie pomagają w tym sezonie, ale w domu lub przynajmniej w pomieszczeniu, w którym odpoczywasz lub spędzasz większość czasu, wskazane jest utrzymanie temperatury co najmniej 22-23°C.
- Związki lecznicze: odwoływanie się do naturalnych środków opartych na ekstraktach roślinnych specjalnie opracowanych pod kątem ich działania antystresowego może okazać się idealne. Takich jak Antistress Complex , związek leczniczy na bazie Rhodiola rosea , Schisandra chinensis , Avena , owoców owsa , Centelli , Verbeny i Savory , który sprzyja odprężeniu fizjologicznemu poprzez przeciwdziałanie lękom, nerwowości i zmęczeniu oraz poprawę nocnego wypoczynku.