Joga to orientalna dyscyplina, która praktykowana codziennie pomaga zachować zdrowe krążenie i czuć się bardziej zwinnym i zwinnym.
W jodze istnieją specjalnie dobrane pozycje, zwane „asanami”, które mogą być szczególnie pomocne w normalizacji ukrwienia uszkodzonych naczyń krwionośnych, rozluźnieniu mięśni lub odwrotnie – ich ujędrnieniu.
Często powstawanie dolegliwości nóg, takich jak żylaki kończyn dolnych, jest spowodowane blokadą górną, taką jak zastój żylny w miednicy lub wątrobie. Dlatego asany mają na celu normalizację krążenia krwi w tych obszarach i dlatego powinny być dodawane do codziennej rutyny.
Oto 5 asan, które poprawią krążenie i sprawią, że poczujesz się lżejsza i bardziej mobilna.
- Wiparita Karani
Połóż się na plecach i połóż stopy na ścianie, używając jej jako podparcia. Podnieś miednicę do pożądanego poziomu. Do wykonania asany można użyć ręczników w rolce lub specjalnych rolek. Jeśli trudno jest podnieść miednicę, podnieś tylko nogi. Oddychaj głęboko bez napięcia i zrelaksuj się, pozostając w tej pozycji przez 1-2 minuty.
- Navasana
Usiądź na pośladkach, zginając kolana i prostując stopy. Odchyl ciało o około 60° do tyłu, trzymając się prosto, unieś nogi i wyprostuj je pod tym samym kątem. Rozciągnij ręce po obu stronach nóg równolegle do podłogi. Oddychaj równomiernie i pozostań w tej pozycji przez 30 sekund. Stopniowo zwiększaj czas trwania tej asany.
- Baddha Konasana
Usiądź na podłodze, złącz stopy i przyciągnij je jak najbliżej miednicy. Trzymaj kolana tak nisko, jak to możliwe i trzymaj proste plecy, obracając podeszwy stóp. Pozostań tak przez 30-60 sekund. Z biegiem czasu zwiększ czas trwania tej asany. 
- Uttanasana
Stań prosto z rękami na biodrach. Weź wdech, a następnie pochyl się do przodu podczas wydechu i rozluźnij plecy. Połóż ręce na podłodze lub, jeśli nie możesz, trzymaj się goleni lub specjalnego wsparcia. Wstrzymaj oddech, pozostając w tej asanie, a następnie z pełnym wdechem rozluźnij się i powoli wyprostuj do pozycji wyjściowej. 
- Wirasana
Uklęknij z miednicą między nogami. Niech stopy dotykają bioder. Wyprostuj plecy bez pochylania głowy w dół. Pozostań tak przez 2-3 minuty. 
Należy zaznaczyć, że do uzyskania efektu nie jest konieczne wykonanie wszystkich pięciu asan. Po prostu wybierz ten, który ci się podoba, ale musisz to robić konsekwentnie, aby uzyskać wyniki. Wskazane jest jednak preferowanie pierwszego (Viparita Karani).
Dobra codzienna praktyka