NAUCZMY SIĘ KARMIĆ Z PROSTOTĄ!
Naszym zdaniem pierwszym elementem, w kolejności ważności, który należy wziąć pod uwagę przy prawidłowej diecie jest:
- Pogoda w które trzeba zainwestować dokonywać inteligentnych i świadomych zakupów , czytać składy i tabele wartości odżywczych. Jeśli nie kupujesz śmieciowego jedzenia, nie znajdziesz go w spiżarni w chwilach słabości i pokus. Preferuj sezonowe owoce i warzywa, najlepiej lokalne lub kupowane bezpośrednio od producenta.
- Pogoda poświęcić się wyborowi i przygotowywanie posiłków . Warzywa, owoce i zboża można łączyć i gotować na niewiarygodnie różnorodne sposoby, szanując smaki i zawarte w nich cenne składniki odżywcze. Jest tak wiele książek i stron internetowych gotowych zaoferować pyszne przepisy, które są szybkie w przygotowaniu, wystarczy odrobina wyobraźni. Nawet jeśli jesteś sam w domu, nie myśl, że nie warto włączać kuchenki i nie otwieraj po prostu puszki. Daj sobie znaczenie: gotuj dla siebie i podawaj w przyjemny sposób, przygotuj posiłek, który zaspokoi Twój żołądek, ale także ducha.
- Pogoda Z nakryć do stołu , czasem wystarczy kolorowy obrus i fantazyjne kieliszki, aby całkowicie odmienić atmosferę. Usiądź przed parującym talerzem, wyłącz telefon i telewizor. Potraktuj posiłek jako przerwę lub rytuał podsumowujący dzień, przeanalizuj ostatnie wydarzenia lub podziel się swoimi przemyśleniami z resztą rodziny. Zrelaksuj się, jedz powoli i delektuj się smakami.
Nawet jeśli nie wydaje Ci się to takie oczywiste, wymienione powyżej dobre nawyki przyniosą korzyści Twojemu zdrowiu.
Wybór żywności to taki, który ma najbardziej oczywiste wyniki, zdrowa i wysokiej jakości żywność będzie w stanie dostarczyć Twojemu organizmowi składników odżywczych niezbędnych do wszystkich złożonych procesów fizjologicznych, które są podstawą dobrego samopoczucia. Warto trochę lepiej przestudiować składy składników lub skontaktować się z dietetykiem w celu reedukacji żywieniowej.
Kolejnym krokiem jest przekształcenie i połączenie składników. Wybór mniejszej ilości soli, sosów i cukrów to pierwszy krok do powrotu do doceniania prawdziwych smaków jedzenia. Ponadto można wzbogacić smak i aromat za pomocą świeże aromaty (szczypiorek, melisa, rozmaryn, szałwia lub rozmaryn do uprawy bezpośrednio na parapecie) oraz przyprawy o właściwościach nutraceutycznych . Przykładem jest kurkumy , następnie dodaj ją do sałatek, warzywnego risotto lub mięsa, aby posmakować jej smaku i wykorzystać jej właściwości.
jedz powoli , dobre przeżuwanie , prawidłowa pozycja podczas posiłku i skupienie się na przeżywanym momencie pomaga całemu układowi trawiennemu jak najlepiej wykonywać swoją pracę, unikając pojawienia się pieczenia, obrzęku, ciężkości, bólu i powstawania nieprzyjemnych gazów. Ponadto świadomy umysł podczas przyjmowania pokarmu pomaga wywołać poczucie satysfakcji i sytości. Pozwala to przyjmować odpowiednie ilości i nie jeść ze względu na stres lub bezwład.
Jeśli pory posiłków są zorganizowane w przyjemny i satysfakcjonujący sposób, skorzysta na tym Twój nastrój, relacje międzyludzkie i ogólnie jakość Twojego życia!