Prawdziwym sekretem dobrego starzenia się jest czuć się i pozostać młodym , ucząc się akceptować nową wersję siebie.
Istnieje kilka drobnych środków ostrożności , których można przestrzegać, aby zachować formę i cieszyć się drugą młodością .
1. NAWILŻANIE
Podstawowy, aby utrzymać organizm w zdrowiu i umożliwić mu łatwiejsze wykonywanie swoich funkcji. Około 2 litrów naturalnej wody dziennie pozwala na utrzymanie odpowiedniego poziomu nawodnienia . Jeśli masz trudności z pamiętaniem o piciu, istnieją aplikacje , które przypominają Ci o tym. Alternatywnie możesz postępować zgodnie z tym wzorem:
- 2 szklanki pół godziny przed posiłkiem
- 1 szklanka przed południem i jedna szklanka po południu.
2. SOKI, OWOCE I WARZYWA
Z biegiem czasu organizm ulega procesom starzenia się komórek. Spożywanie odpowiednich porcji owoców i warzyw pozwala na dostarczenie odpowiedniej ilości przeciwutleniaczy i witamin chroniących i wzmacniających organizm .
3. AKTYWNOŚĆ SPORTOWA
Poświęcenie się sportowi jest dobre dla ciała i umysłu . Jeśli nie jesteś fanem siłowni, możesz chodzić na spacery o średniej intensywności przez co najmniej 30 minut dziennie. Twoje ciało na tym skorzysta, a umysł ci podziękuje.
4. NAWILŻA SKÓRĘ
Z biegiem lat drobne linie mimiczne stają się coraz wyraźniejsze. Konieczne jest zapewnienie skórze odpowiedniego nawilżenia , aby mogła ona odzyskać odpowiednią elastyczność i zwartość .
Krem do twarzy Antiage minimalizuje oznaki ekspresji i starzenia dzięki zawartości kwasu hialuronowego i czerwonych alg , niezbędnych do redukcji przebarwień skóry .
5. REGULARNY ODPOCZYNEK
Dobry sen sprawia, że chudniesz! Nie wierzysz? Badania wykazały, że istnieje korelacja między regularnym odpoczynkiem a utratą wagi spowodowaną hormonami i metabolizmem .
Nieregularny sen powoduje nierównowagę hormonalną, która zwiększa apetyt.
6. INTEGRACJA ALG
Jeśli energia ma tendencję do zmniejszania się, można ją włączyć do diety za pomocą alg spiruliny . Przydatny również w przypadku obniżonej odpowiedzi immunologicznej, anemii i hipercholesterolemii.
Spirulina jest bogata w białko. Oprócz chlorofilu zawiera karotenoidy, minerały, kwas gamma-linolowy , a także niektóre barwniki (fikocyjanina i allofikocyjanina).
7. ZATRZYMAJ CIĘŻKIE NOGI
Układ limfatyczny , jeśli nie działa prawidłowo, powoduje gromadzenie się płynów w tkankach, powodując uczucie obrzęku i ciężkości. W Healthy Legs znajdują się naturalne składniki, takie jak kasztanowiec , borówka czarna i ruszczyk , które wspomagają odprowadzanie płynów , ułatwiając opróżnianie nóg.
8. JOGA
Joga to dyscyplina, którą można uprawiać w każdym wieku. Pozwala połączyć się ze swoim wewnętrznym „ja”, odkrywając na nowo spokój i dobre samopoczucie .
Jeśli nie masz możliwości uczestniczenia w kursie, w sieci jest wiele samouczków lub kursów online, które pozwolą Ci poznać lub pogłębić tę wspaniałą dyscyplinę .
