Jesteśmy dopiero na drugim artykule naszego felietonu, więc motywacja nadal będzie bardzo wysoka, ale atak głodu jest podstępny i łapie cię w chwilach słabości, kiedy jesteś smutny lub zmęczony i masz ochotę „rozpieszczać się” porcją lodów XL lub paczką chipsów.
Ale pocieszenie jedzeniem nie trwa długo, niestety poczucie winy natychmiast przejmuje górę, niszcząc motywację, której potrzebujesz, aby wrócić do formy i poprawić swój styl życia.
Nauczyć się oprzeć się na ataki głodu, pomoże Ci szybciej osiągnąć pożądane rezultaty, zachować motywację i dumę ze swojej siły woli!
OTO KILKA WSKAZÓWEK DOTYCZĄCYCH ATAKU GŁODU:
1. Najbardziej banalne, ale niezbędne: nie kupuj przekąski i słodycze, unikaj tworzenia niepotrzebnych pokus. Wymówki typu: „Ale dzieci tak je lubią” też im nie służą!
2. Kiedy uczucie głodu między jednym posiłkiem a drugim staje się silniejsze… staraj się go unikać picie . Z kawałków suszonych owoców i warzyw można przygotować smaczną herbatkę ziołową. Gdy tylko temperatura wzrośnie, można napić się zimnej herbaty cytrynowej (domowej roboty) lub zwykłej szklanki wody aromatyzowanej plasterkiem limonki lub kilkoma listkami mięty lub melisy.
3. Odwróć uwagę umysł od jedzenia, pójścia na 10 minutowy spacer lub zajęcia, które całkowicie pochłania Twoją uwagę. Zabij głód nudy muzyką: włącz ulubioną piosenkę i tańcz!
4. Jeśli spędzasz cały dzień poza domem, przygotuj trochę zdrowe przekąski oraz pyszne dania na bazie jogurtu, kefiru, surowych owoców czy warzyw. Doskonałym pokarmem skutecznie gaszącym głód są suszone owoce (do 30 g dziennie).
3 Pyszna przekąska, UTRZYMAJ GŁÓD!
Każdym z tych przepisów można delektować się w domu lub przygotować w szklanym słoju z zakręcaną pokrywką, który można łatwo zabrać ze sobą. Te kombinacje zadowolą twoje podniebienie i żołądek przy mniej niż 200 kaloriach.
- 50 g twarogu, łyżeczka miodu i łyżeczka płatków owsianych.
- 50 g niskotłuszczowego jogurtu naturalnego, kilka migdałów i pokrojony na małe kawałki banan (lub dwie łyżki jagód).
- 50 g niskotłuszczowego białego jogurtu, gruszka pokrojona na kawałki i dwie kostki gorzkiej czekolady rozdrobnionej na płatki.
Szczęśliwa przekąska!