Jest coś mistycznego w praktykowaniu jogi na łonie natury.
Bryza, która pieści ciało, uczucie relaksu, które przekazują kolory natury, subtelna energia wody, światło jeziora… Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy ekspertem, dzięki tej krótkiej sekwencji jogi na świeżym powietrzu można korzystać ze wszystkich dobrodziejstw tej starożytnej dyscypliny.
KIEDY NAJLEPIEJ PRAKTYKOWAĆ JOGĘ?
Istnieją określone pory, w których najlepiej ćwiczyć jogę: rano po przebudzeniu i wieczorem pod koniec dnia. Jeśli będziemy praktykować jogę rano, będziemy mieli ożywczy i energetyzujący wpływ na całe ciało; wieczorem natomiast joga pomoże nam wyciszyć i rozluźnić napięcia i zmęczenie nagromadzone w ciągu dnia.
Łącząc wieczorną praktykę w sugestywnym miejscu, takim jak brzeg jeziora, efekt relaksu zostaje wzmocniony.
SEKWENCJA RELAKSACYJNA
1) Pierwszym krokiem do odprężenia ciała jest przywrócenie dobrego krążenia krwi: szczególnie latem nogi kobiet mają tendencję do sztywnienia i nagrzewania się, co powoduje sporo uciążliwości na jawie i podczas snu. Wypróbuj pozycję Navasana : unieś nogi i wyciągnij je do przodu, napinając mięsień czworogłowy. Tułów cofa się, a ramiona znajdują się w kolanach. Utrzymaj pozycję przez co najmniej 5 minut, rozluźniając szyję.
2) Uwolnij stres za pomocą zwrotów akcji . Przyjmij pozycję ze skrzyżowanymi nogami, obracając tułów w prawo i kładąc lewą rękę na prawym kolanie. Spójrz za ramiona i utrzymuj prosty kręgosłup. Powtórz po drugiej stronie. Ważną rzeczą jest oddychanie podczas całej praktyki.
3) Rozluźnij również ramiona. Pozycja Balasany lub pozycja dziecka rozluźnia i łagodzi uczucie ciężkości głowy i pleców. Ramiona są wyciągnięte do przodu. Utrzymaj pozycję przez minutę.
4) Rozluźnij plecy i brzuch . Połóż się, złącz podeszwy stóp i zbliż pięty do pachwiny. Rozłóż kolana na zewnątrz i jeśli chcesz, umieść pod kolanami dwie poduszki, aby zwiększyć relaks. Ramiona mogą być rozłożone lub nad głową z dłońmi skierowanymi do góry. Nawet w tej pozycji konieczne jest głębokie oddychanie, aby umożliwić rozluźnienie brzucha i okolicy lędźwiowej. Z każdym wydechem staraj się coraz bardziej zbliżać kolana do ziemi.
