CZY MASZ WIELOPOŁKNIĘTY BRZUCH?
Dokuczliwy obrzęk brzucha jest często spowodowany nadmiernym gromadzenie się gazów w jelicie , z kolei z powodu kilku czynników:
- Połknięcie powietrza podczas przyjmowania jedzenia lub picia.
- Możliwy nietolerancje pokarmowe .
- Zespół jelita drażliwego , przewlekła postać rozstroju żołądka, która nasila się pod wpływem stresu,
- Założenie antybiotyki, które mogły zdziesiątkować florę bakteryjną.
- Improwizować zmiana diety : nagły wzrost spożycia włókna mogą przejściowo zwiększyć obecność gazu. Zwykle sytuacja ta ustępuje samoistnie po kilku dniach.
WAŻNY Sprzymierzeniec na płaski brzuch: INULINA!
Inulina to niskokaloryczny cukier, który otrzymuje się z korzeni cykorii lub mniszka lekarskiego. Występuje w żywności jako środek zagęszczający i jest określany różnymi nazwami: inulina, ekstrakt z korzenia cykorii, oligosacharydy, oligofruktoza.
Należy do dużej grupy tzw włókna roślinne nie wchłaniane przez jelita człowieka , tzw prebiotyki . Stanowią obszerną kategorię błonnika pokarmowego, którą łączy zdolność indukują wzrost mikroorganizmów jelitowych poprzez zmianę mikrośrodowiska, dzięki czemu nadaje się do selekcji gatunków bakterii, takich jak Bifidobacteria. Inulina przechodzi przez jelito cienkie bez degradacji i nie wpływa na wchłanianie azotu, tłuszczów, skrobi, wapnia, magnezu i cynku.
Na majora ochrona istniejącej flory i wprowadzenie nowych szczepów bakteryjne, zdrowe i witalne, które zoptymalizują proces trawienia, można łączyć z Inuliną Flora Vita Plus .
Jak działa inulina?
- Ułatwiają trawienie I zmniejsza tworzenie się gazów jelitowych , w rzeczywistości pomaga zwiększyć gęstość bifidobakterii i pomaga zmniejszyć obecność szkodliwych bakterii.
- Ma łagodne działanie przeczyszczające .
Porady dotyczące zatrudnienia:
Inulinę należy przyjmować z dużą ilością płynów, aby sprzyjała jej działaniu w jelitach. Można go przyjmować z posiłkami lub bez, w jednej lub dwóch dawkach dziennych.
Zalecany jest minimalny cykl przyjmowania wynoszący jeden miesiąc.
Aby uzyskać płaski brzuch, przyda się zmiana niektórych nawyków, takich jak:
- Jedz wolniej , dokładnie przeżuwając jedzenie.
- Unikaj spożywania guma do żucia , napoje gazowane I duchy .
- Unikaj tego stresu przy stole , musisz nauczyć się poświęcać czas jedz powoli .
- Unikaj nadmiernego siedzący tryb życia : codzienny 20-minutowy spacer może znacznie poprawić motorykę jelit.
Więcej uwagi do odżywiania!
A niewłaściwa dieta może znacznie wpłynąć na zaburzenie.
Radzimy ograniczyć lub czasowo wyeliminować spożycie rośliny strączkowe a następnie groch, fasola, soczewica, ciecierzyca i bób.
Istnieje również warzywa powodujące wzdęcia , takie jak kapusta, brokuły, kalafior, cebula, a nawet rzodkiewki i ogórki. Unikaj także I nabiał (z wyłączeniem jogurtu i parmezanu), które mają tendencję do fermentacji w jelitach.
są zamiast tego szczególnie wskazane karczochy, szparagi, koper włoski, ale także produkty pełnoziarniste, tłuste ryby, jabłka i gruszki, kiwi i ananasy. Śmiało z przyprawami, takimi jak szałwia, rozmaryn, bazylia, mięta i pietruszka.
Unikaj jedzenia owoce pod koniec posiłku , ponieważ zwiększa się kwasowość żołądka, a wraz z nią fermentacja jelitowa.