I SEGRETI DI UNA CORRETTA RESPIRAZIONE Ecosalute

SEKRETY PRAWIDŁOWEGO ODDYCHANIA

Jest to automatyczna czynność, którą nasze ciało wykonuje mimowolnie około 20 000 razy dziennie, a my nie zdajemy sobie z tego sprawy. Możemy jednak również kontrolować rytm, czas trwania i amplitudę oddechów.

 

ODDECH ​​MA WIELKĄ MOC:

  • dotlenia krew.
  • odpręża umysł i łagodzi niepokój.
  • pomaga w koncentracji oraz dodaje dobrego samopoczucia i energii.

 

CO SIĘ DZIEJE, JEŚLI ŹLE ODDYCHASZ?

Nieprawidłowe oddychanie popełnia błąd 20 000 razy dziennie i na dłuższą metę może mieć wpływ na postawę i ogólny stan zdrowia. W rzeczywistości, jeśli mięsień przepony nie działa prawidłowo, nasze ciało reorganizuje się i próbuje to nadrobić, aktywując inne mięśnie, zwłaszcza szyi i ramion, i łatwo wpadamy w przykurcze.

Ale nie tylko to, oto krótka lista niektórych objawów, które mogą się pojawić: występy dysków szyjnych, choroba zwyrodnieniowa stawów, mrowienie w ramionach i dłoniach, ból szyi, ból ramion, zmniejszona wrażliwość palców, zawroty głowy, nudności, trudności z koncentracją i wyczerpanie .

Aby pomóc uwolnić miejscowe napięcie, spróbuj zrobić (lub mieć) przyjemny masaż Magnez w sprayu !

NAUCZ SIĘ DOBRZE ODDYCHAĆ, ABY POCZUĆ SIĘ LEPIEJ!

Oddech często zdradza nasz stan umysłu, ale jest też odwrotnie, oddychanie może wpływać na nasz stan emocjonalny . Ucząc się zmiany oddechu, można kontrolować stres lub niepokój. Zobaczmy, jak:

Kiedy oddech staje się powierzchowny, krótki i częsty… skoncentruj się. Zamknij oczy i posłuchaj siebie. Zwolnij tempo i zwiększ głębokość oddechu, aktywuj mięsień przepony, biorąc głęboki oddech przez nos.

The membrana opada i uciska narządy w jamie brzusznej: wątrobę, żołądek i jelita. W tej fazie brzuch unosi się: to ciśnienie jest bardzo korzystne, ponieważ oprócz wypełnienia płuc powietrzem i dotlenienia krwi, masuje narządy , wspomagając wypróżnienia i aktywność serca.

Po odliczeniu 6-7 sekund zrób wydech przez nos. Teraz przepona rozluźnia się i wraca do góry, brzuch opada, narządy odzyskują swoją przestrzeń i płuca są puste .

Przepona, podobnie jak wszystkie inne mięśnie, ma tendencję do utraty elastyczności w ciągu życia, jej włókna sztywnieją, głównie z powodu emocji i stresu . To prowadzi go do stanu niedoczynności, czyli zmniejszonej zdolności do zaspokojenia zapotrzebowania energetycznego tlenu w stanie spoczynku.

Aby oddychać bardziej świadomie, możesz spróbować wykonać trzy odrębne fazy, aktywując:

Kiedy już uzyskasz świadomość 3 faz oddechu, możesz połączyć je ze sobą.

Rozpocznij reedukację oddechu, wyznaczając kilka momentów w ciągu dnia (rano po przebudzeniu lub przed pójściem spać) i stopniowo staraj się przenosić nowo nabytą umiejętność na nieświadome oddychanie.

DOBRE ODDYCHANIE!