Kwarantanna odbija się na naszym psychicznym, a przede wszystkim fizycznym samopoczuciu z każdego punktu widzenia. Mały ruch i przesadne odżywianie to najwięksi wrogowie naszej linii i naszego zdrowia.
Co robić?
Bycie w domu nie oznacza zaniedbywania siebie, wręcz przeciwnie, musimy znaleźć czas na poświęcenie się, a ruch pomaga umysłowi i ciału!
Wyrzuć lenistwo i załóż fajny dres. Proponowane dziś ćwiczenia mają na celu wzmocnienie mięśni brzucha i pożegnanie z kwarantannowym boczkiem.
Gotowi do startu start !
Reverse Crunch – to ćwiczenie mające na celu stymulację skurczu mięśnia prostego brzucha.
Boat crunch – to ćwiczenie angażuje mięśnie proste brzucha i skośne. Możesz to zrobić z rękami po bokach lub uniesionymi nad głową – ale jest to bardziej męczące.
Crunch stylem klasycznym - s Połóż się na podłodze na brzuchu, z podpartymi plecami, kolanami ugiętymi i obróconymi na zewnątrz, stykając się wewnętrzną stroną stóp. Ramiona są po bokach.
Bird Dogs – ćwiczenie z masą własnego ciała , które trenuje ciało w celu ustabilizowania kręgów lędźwiowych podczas ruchów obejmujących jednocześnie górną i dolną część ciała.
Kliknij tutaj, aby obejrzeć wideo !